如何配置1克益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物群，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收等功效。但是在饮用益生菌时，我们需要注意合理配置剂量，避免浪费或者过量引发不良反应。

一般来说，每天人体对益生菌的需求量在20~50亿CFU之间，具体剂量可以根据个人情况而有所不同。而根据医学研究，1克益生菌含有约1000亿CFU的菌群，因此我们可以根据这样的数据进行饮用时的剂量配置。

推荐的配置方法如下：

浓度为10亿CFU/ml的益生菌配制液，1克益生菌粉末需加入100ml水中。（一般药店有售）

或直接购买剂量已经预先包装好的益生菌饮料或含益生菌的营养品，严格按照说明使用。

正确的饮用方式是怎样的？

正确的饮用方式可以帮助我们更好地发挥益生菌的功效，同时避免不良反应。

1. 注意饮用时间

益生菌好在饭后30分钟内饮用，这样可以利用道的消化吸收过程，更好地存活在肠道中，发挥功效。如果饮用时间过早，益生菌可能会被胃酸等杀灭，降低效用。

2. 分次饮用

一次饮用过量可能会引起不适，例如等，建议将饮用剂量分散在一天的不同时间饮用，例如早、中、晚分别饮用1/3剂量，这样可以保证每次剂量适中。

3. 规律饮用

益生菌需要长期饮用才能达到佳效果，建议规律饮用，通过不断补充消耗的益生菌，保持肠道微生物平衡，提高力，促进健康。

4. 避免高温、光照和湿度

益生菌在高温、光照和湿度等环境下容易失活、变质，因此应该避免在这样的环境下饮用或存储。同时，应该注意储存期限，尽快使用，避免因过期等问题影响品质。

5. 配合膳食调整

益生菌的功效需要与适当的膳食结合才能充分发挥，建议在饮用益生菌的同时，注意膳食调整，增加粗纤维、乳酸菌等膳食成分摄入量，促进肠道健康。

综上所述，正确的饮用方式和合理配置剂量，是保证益生菌功效的关键。同时我们需要注意选购品质优良的益生菌产品，避免因选购不当导致健康问题。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。