为什么要摄入益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，可生长在人体肠道内，能够帮助身体消化食物、吸收营养物质、增强人体力。同时，益生菌还可以维护肠道内的微生态平衡，有害菌滋生。所以，摄入适量的益生菌对人体健康有很大益处。

每天需要多少益生菌

人体肠道中应该含有亿万个益生菌，这是人体健康的保障，但人体也有一个容量上限，不能过度摄入益生菌。一般而言，每天摄入5亿到50亿CFU的益生菌是比较适宜的。但对于有客观需求（如接受抗生素）的人来说，日摄入量可以适当增加。

7个月宝宝摄入益生菌应该注意什么

7个月大的宝宝由于肠道正处于发育期，益生菌的摄入虽然有益，但是需要注意以下几点：首先，选择富含乳酸菌的自制酸奶、火锅佐料、酸菜等食品是比较好的选择。其次，对于宝宝刚开始尝试益生菌的情况，需要选择品牌有保障的益生菌制品，并在医生的建议下逐渐增加益生菌的摄入量。

如何摄入益生菌才能达到佳效果

摄入益生菌的量适宜是关键，但摄入方式也有影响。以下几点建议有助于优化益生菌的吸收效果：

1. 益生菌好在饭后摄入，这样能够减少胃酸的影响；

2. 根据益生菌的种类选择合适的摄入方式，例如能够抵御胃酸的球菌和芽孢杆菌就应该以胶囊的形式服用，而乳酸菌则可以以口腔制剂的形式摄入；

3. 对于接受过抗生素的人来说，建议在使用抗生素的同时摄入益生菌，以减少抗生素对肠道内益生菌的损害；

4. 坚持定期摄入益生菌，以维持肠道内的微生态平衡。

结语

益生菌是帮助人体维持肠道健康所必须的微生物，摄入适量的益生菌能够增强人体力，促进身体代谢，改善肠胃问题等多方面的效果。而对于7个月大的宝宝来说，需要注意控制益生菌的摄入量和摄入方式。希望大家都能对自己的益生菌摄入有所了解，并在饮食中加入富含益生菌的食品。

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