35天吃多少益生菌好呢

随着人们对健康的关注不断提升，益生菌作为一种可以调节肠道菌群平衡的食品备受瞩目。那么，如何在35天内摄入足够的益生菌呢？

了解益生菌

首先，需要了解什么是益生菌。益生菌是一种有益的微生物，通过进入体内，可以调节肠道菌群，促进消化、增加营养吸收、增强力等作用。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌、链球菌等，可以通过食物或益生菌制剂等途径摄入。

建立摄入计划

如果想在35天内摄入足够的益生菌，就需要建立摄入计划。首先，根据个人的情况选择适合自己的益生菌制剂或含有益生菌的食物，例如酸奶、酸菜、豆腐乳等。其次，每天均匀地摄入适量的益生菌，不应该一次性摄入过量，也不应该在一天中只摄入一次。

如何计算摄入量

摄入量的计算要考虑到个人情况，包括年龄、体重、身体状况等。一般来说，每日摄入益生菌的量应该在数十亿至数百亿个左右，可以根据益生菌产品的说明或咨询医生或营养师确定具体的摄入量。

注意事项

在摄入益生菌的过程中，需要注意以下几点：

避免过量摄入：虽然益生菌对人体有很多好处，但过量摄入也会对身体造成负担。

注意质量问题：选择优质的益生菌制剂或食品，保证其中益生菌的品种和数量。

避免与抗生素同时服用：由于抗生素会抑制菌群的生长，因此应该避免在服用抗生素同时摄入益生菌。

总结

益生菌是一种有益的微生物，可以通过摄入益生菌制剂或食品等途径进入体内，调节菌群平衡，促进健康。如果想在35天内摄入足够的益生菌，需要建立适合自己的摄入计划，并注意摄入量、质量问题等。同时，避免过量摄入、避免与抗生素同时服用也是需要注意的问题。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。