3岁小宝吃多少量的益生菌？

益生菌是指对人体有益的活性微生物，可以帮助维护肠道微生态平衡，增强身体力，肠道和等。对于3岁宝宝而言，益生菌也是十分重要的，那么，小宝吃多少量的益生菌才能达到佳效果呢？

婴幼儿益生菌的推荐摄入量

根据儿科专家的建议，对于3岁宝宝而言，每日的益生菌摄入量应为10亿~30亿个，而且好均匀分布在每一顿饭中。此外，建议家长在选择益生菌产品时，优先选择含有多种菌种的多菌种益生菌。

益生菌的食物来源

除了通过益生菌补充剂来摄取益生菌，3岁宝宝也可以通过食物来获得足够的益生菌。下面是一些富含益生菌的常见食品：

1. 酸奶：酸奶中富含乳酸菌和双歧杆菌等益生菌菌种，能够起到调整肠道菌群的作用。

2. 奶酪：奶酪中的益生菌种类非常多，例如嗜酸乳球菌、乳酸链球菌等，而这些益生菌可以帮助宝宝增强力。

3. 豆制品：如豆腐、豆浆等，其中的益生菌种类较多，例如大肠杆菌、酸奶杆菌等，不仅可以起到调整肠道菌群的作用，还能提供营养素。

选择益生菌产品需注意的事项

在给3岁宝宝选择益生菌产品时，家长还需注意以下几点：

1. 注意产品的存放：益生菌属于活性微生物，保存不当易使活性微生物死亡，影响益生菌的功效。通常建议将益生菌产品存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和高温环境。

2. 注意产品的保质期：选择时应查看产品的保质期，选择新鲜的产品，以确保益生菌数量充足。

3. 注意配合摄取：益生菌是一种功能性食品，不能替代，建议与膳食一起使用，以加强肠道的功能调节。

总结

对于3岁宝宝而言，每日的益生菌摄入量应为10亿~30亿个，并且好分布在每一餐中。在食物方面，酸奶、奶酪、豆制品等富含益生菌。在选择益生菌产品时，家长需注意存放、保质期和配合摄取等问题。

总之，给3岁小宝宝补充适量的益生菌不仅有助于维护肠道微生态平衡，增强力，还能肠道和等，对宝宝的健康成长十分重要。

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