益生菌摄入量的重要性

益生菌是对人体有益的一类微生物，在维护肠道健康方面起着重要作用。它们能够调节肠道内菌群平衡，增进功能，增加营养吸收，有效和各种消化道。因此，正确摄入益生菌对于保持健康和非常重要。

益生菌的推荐摄入量

目前，相关研究认为每日摄入量应在10亿到数以百亿计单元之间。不过，具体摄入量和剂型因人而异，取决于个体生理状况、食物结构和饮食习惯等因素。

高风险人群需要额外摄入益生菌

由于生活方式、使用等原因，部分人群可能存在肠道微生态失衡，这时候就需要额外摄入益生菌来纠正这种情况。以下是一些高风险人群：

长期服用抗生素、类固醇等的人群

消化道患者，如慢性、胃、肠易激综合征等

功能低下的人群

生活习惯不良、饮食结构不合理、营养不良的人群

如何选择合适的益生菌剂型

目前市面上的益生菌产品种类繁多，如口服固体制剂、液态制剂、胶囊制剂、饮料等，因此如何选择合适的益生菌剂型，也是摄入益生菌的一个重要问题。

口服固体制剂适合长期服用，比如儿童喜欢的糖果状益生菌，营养而且口感好；液态制剂容易吸收，但口感一般较差，且贮存不便，不适合长期保存；胶囊制剂显然更加方便，容易保存，但也可能会增加负担。

需要注意的问题

要注意，益生菌虽然主要作用于肠道，但并不是万能的，一些和症状摄入益生菌并不能改善，甚至有时候会加重情。此外，过量摄入也可能引起其他问题，所以在使用益生菌产品时一定要按照指示剂量使用，不要自己随意增加剂量。

总结

通过上述内容可以知道，摄入适当的益生菌对于肠道健康和整体健康的重要性不言而喻。针对具体情况选择合适的益生菌产品，按照指示剂量使用，可以发挥益生菌的作用，提高肠道健康水平，从而更好地维护人体健康。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。