10岁儿童应该食用多少益生菌？

益生菌被认为是对人体有益的微生物，可以维持肠道菌群的稳定，增强系统的功能，还能帮助人体消化和吸收营养物质。对于10岁的儿童来说，益生菌同样也是非常重要的。那么，10岁的儿童应该食用多少益生菌呢？

建议日常食用量

建议10岁的儿童每天食用约5~10亿个益生菌。这个数量相当于每日食用含有益生菌的酸奶、酵母菌或发酵食品。如果是食用益生菌颗粒或者益生菌菌粉的话，需要遵循说明书上的建议用量，不要自行增减剂量。

益生菌的食用注意事项

虽然益生菌是对人体有益的微生物，但并不是每个人都适合食用，特别是儿童。以下是一些益生菌的食用注意事项：

避免过量食用益生菌，因为过量摄入可能会引起不适和等不良反应。如果些许剂量会引起、或等症状，建议暂停食用，并咨询医生意见。

儿童肠道如同一张“白纸”，为了避免过多未知菌株的异质菌群，建议在孩子7~8岁之前尽可能避免食用含混菌群的益生菌。

益生菌的热稳定性较差，如酸奶长时间加热，会导致益生菌死亡。

除非儿科医生建议，否则10岁以下儿童不建议食用益生菌的胶囊或者粉末，因为这些产品需要高标准的质量控制，同时容易加剧或者引发孩子的变态反应或症状。

选择合适的益生菌产品

市面上有很多不同品牌和种类的益生菌产品，为了选择合适的产品，有以下几点需要注意：

产品需要官方认证合格，比如通过ZOGBA认证，这证明了产品在益生菌的含量、菌株选择、生产工艺等方面有着高质量的保障。

根据孩子的年龄选择产品，对于10岁的儿童，不建议食用包含过多混合菌群的益生菌产品。

选择含有适合孩子肠道的菌株，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些菌株能帮助孩子更好的维护肠道功能。

如果儿童存在史或其他，请在儿科医生指导下选用益生菌产品。

结论

益生菌对于10岁的儿童来说是非常重要的，建议每天食用约5~10亿个益生菌。在选择产品时，需要注意官方认证和菌株选择等方面，同时要注意避免过度食用和的情况。如果孩子出现副作用，需要及时停止食用并咨询医生意见。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。