什么是益生元和益生菌？

益生元是指一种能够促进益生菌生长繁殖、增进肠道健康的非消化性食品成分，通俗点讲就是益生菌的“食物”。而益生菌则是一种有益，它们可以在肠道中发挥重要的生理作用，维持人体健康。

益生元和益生菌有何区别？

首先，益生元和益生菌并不是同一种东西。益生元是一种食物成分，不是活菌，不会在肠道内殖活，只会一直存在于人体的肠道中，发挥生长促进作用。而益生菌则是一种活菌，能够在肠道内存活繁殖，对人体肠道健康有多方面的好处。

何时食用益生元与益生菌？

一般来说，食用益生元和益生菌可以说是相辅相成、不可分割的。益生元是益生菌在肠道中生长繁殖所需的食物，而益生菌则能够百倍增殖，促进肠道中的健康微生物群落的形成。因此，在接受益生菌的时候，合理的搭配益生元是更好的选择，可以让益生菌更好地在肠道内生长繁殖，达到保健效果。

益生元和益生菌的摄入方式

益生元和益生菌一般可通过食物和口服制剂两种方式摄入。在食物方面，含益生元的食物有豆类、全麦面包、香蕉、洋葱、蒜苗等等；含益生菌的食物有发酵类食物如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等等。在口服制剂方面，则有益生菌口服液、益生菌胶囊等口服制剂。对于益生元的摄入，好的方式是多种食物搭配，以获得多样化的益生元来源。而对于益生菌的摄入，可以根据个人需要和生活习惯选择食品或口服制剂来补充。

然后是益生元和益生菌先吃哪个？

一般来说，益生元和益生菌可以同时摄入。不过如果你的肠道营养物质缺失较多，建议先摄入益生元，酝酿好肠道，给肠道提供一定量的食物底垫后，再加入益生菌，使其更加活跃繁衍茁壮。

而对于长期口服抗生素导致的肠道菌群失衡的人群，应该优先补充益生菌，来缓解因抗生素使用带来的不良影响，并帮助肠道恢复正常的菌群。

结论

益生元和益生菌在日常生活中都具有重要的保健作用。在摄入时，可以根据个人需要和食品搭配选择摄入方式，但一般来说，同时摄入更好。而对于肠道营养物质缺失较多或者长期使用抗生素的人群，则应优先考虑补充益生元或益生菌，以达到肠道保健的效果。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。