什么是益生菌

益生菌是一种好的微生物，它们可以在我们的肠道和消化系统中生长。这些可以帮助我们消化食物，保护我们免受有害菌的侵害，并提高我们的系统。

为什么我们需要益生菌

我们的肠道内有数百种微生物群体，其中有些是有益的菌，有些是有害的菌。不良的生活方式和压力、饮食不规律等因素，会干扰肠道菌群的平衡，导致有害菌滋生，产生有害代谢产物和毒素，影响正常的肠道功能和系统。而益生菌可以帮助我们平衡肠道菌群，抑制有害菌的生长，增强肠道屏障功能，促进营养吸收，提高力。

哪些食物含有益生菌

要想摄入足量的益生菌，可以从食物中寻找。

发酵食品：含有活性益生菌菌株的发酵食品是好的选择。例如酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、酪乳、奶酪、酸菜、醋、豆腐乳、酱油、味噌等。

高纤维食品：由于益生菌需要膳食纤维作为它们的营养来源，所以富含膳食纤维的食物也是摄入益生菌的良好来源。例如麦麸、燕麦、黑麦、黑豆、黑米、紫薯、菜花、菠菜、芹菜、苹果、草莓、香蕉、燕麦等。

益生菌添加剂：市场上也有益生菌添加剂，例如益生菌片、乳酸菌口服液等。但是需要注意，市场上的添加剂品种繁多，而且质量参差不齐，需要选择质量可靠的品牌和产品。

食用益生菌的注意事项

虽然益生菌是有益的微生物，但是也需要遵守一些注意事项：

注意品种选择：不同菌株有不同的功效，对不同的作用也不同，因此需要在医生或者专业人士的指导下选择适合自己的益生菌菌株。

注意食用量：益生菌不是越多越好，食用量需要在合适的范围内。过量食用也会引起肠胃不适。

注意食用时间：好在空腹或者饭后1小时之后食用益生菌，避免与胃酸发生反应，影响菌株的营养吸收。

总结

益生菌是一种有益的微生物，可以平衡肠道菌群，提高力，对人体健康有重要作用。通过食物摄入益生菌是一种安全、自然的方式，但也需要注意品种选择、食用量和食用时间。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。