什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌是现代营养学和生物技术中的两个相对新颖的概念，它们是帮助人体维持肠道健康和改善力较为重要的两种物质。其中，益生菌是一种有益，多数生存在人体肠道内，并在肠道中产生益生作用，如：发酵果糖、乳糖等，有促进肠道健康、增强身体的作用；而益生元是些不能被人体内化，却可以被肠道内益生菌所利用，促进其生长和繁殖的微生物代谢产物。

益生元中含有益生菌吗？

益生元与益生菌这两个名称听起来很相似，但它们的作用和来源确实大不相同。益生元主要是指一种可以通过口服或补充剂等途径补充人体内益生菌的营养物质，益生元可以促进益生菌在肠道内长期生存和繁殖，从而达到调节肠道群落，增强力、促进健康的作用。而益生菌则是具体的微生物组成成分。

所以说，益生元并不包含益生菌，它们是两个不同的物质。不过，一些高质量的益生元补充剂中会添加含有益生菌的菌株，以达到更好的益生作用。因此，在选择益生元补充剂时，可以注意其是否添加了合适的益生菌。

益生元补充剂的益处和注意事项

益生元补充剂可以在一定程度上改善肠道环境，增加肠道内有益菌的数量，有助于维护消化道的平衡生态，促进健康生长。具体来说，益生元补充剂的益处包括：

增加益生菌数量，提高力

降低有害菌数量，

调整肠道菌群生态平衡，促进消化

促进钙、铁等微量元素的吸收，等

不过，也有一些益生元补充剂需要注意。一些成分含量较高或不适合自己的人群，如体质、孕妇等，需要注意，并在咨询医生后进行使用。此外，补充益生元并不能替代正常的饮食和运动，需要结合健康的生活方式和饮食习惯，才能达到佳效果。

结论

综上所述，益生元和益生菌分别是不同的物质，益生元补充剂中不一定含有益生菌。补充益生元有一定的益处，需要根据个人情况和医生的建议进行选择。终，还是需要通过健康的生活方式、平衡的饮食习惯以及适时的运动来维持良好的身体状态。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。