什么是益生菌和益生元？

益生菌是指一种对于宿主有益的微生物，主要存在于人体的肠道中起到调节肠道菌群平衡的作用。而益生元则是指为益生菌提供营养和生长所需要的物质。

益生元是怎样为益生菌提供营养和生长的？

在益生元的作用下，益生菌可以正常生长繁殖并产生大量益生菌代谢产物。益生元通过与益生菌结构上的配对作用可以促进益生菌在肠道中的存活，同时益生元还可以增强益生菌对于肠道有害的拮抗，保护肠道健康。

益生元的来源有哪些呢？

益生元存在于很多食物中，如全谷物类、蔬菜、水果等。此外，市场上也有专门的益生元补充剂，可以为需要补充益生元的人群提供帮助。

为什么益生元是益生菌的口粮？

益生元是益生菌的重要来源，益生菌常常以益生元为营养物质。益生元可以适当调节肠道环境，使益生菌能够更好地生长繁殖，进而产生更多的有益物质，保护肠道健康。一些研究表明，益生元可以增强肠道内益生菌群体对于肠道的调节和抵御有害物质侵害等方面的功能。因此，益生元的摄入对于维护肠道健康至关重要。

益生元的摄入量有规定吗？

目前，世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合发布了益生菌和益生元的机体作用及食品指南，其中将益生元的推荐摄入量定义为：成年人每天10~20克，儿童每天不低于3克。在摄取益生元补充剂时，建议遵循医生或营养师的建议，避免超过每日摄入剂量。

总结

益生元是益生菌的重要营养来源，可以提高益生菌的存活率和数量，进而保护肠道健康。摄取益生元不仅仅可以通过食物，也可以通过益生元补充剂的方式进行。再次提醒大家，在摄取益生元补充剂时要遵循医生或营养师的建议，避免过多摄入。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。