什么是益生菌

益生菌是指一类有益，它们可以维持微生态平衡，防止有害的侵入和过度繁殖，同时保持正常的酸碱值。常见的益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌等，它们可以产生乳酸和其他物质，维护pH值，同时具有、、和保湿的作用。

缺乏益生菌的危害

缺乏益生菌会导致微生态失衡，增加有害菌或原体引发的的风险。常见的包括性、念珠菌、滴虫等。此外，缺乏益生菌还会导致、异味、不适等不适症状。长期缺乏益生菌还与子宫颈等的发生风险增加有关。

如何补充益生菌

补充益生菌可以从生活中入手：

1.饮食调节

饮食中添加一些含有益生菌的食品，如酸奶、发酵蔬菜等，可以帮助增加益生菌的数量。饮食中的纤维素和果蔬等有助于增加肠道微生态菌群，促进体内益生菌的繁殖，一定程度上也有助于的微生态调节。

2.良好的生活习惯

避免过度清洗，尤其是使用含香精或碱性成分的沐浴露、洗液等清洗会破坏正常的微生态平衡，导致环境酸碱失衡，不利于益生菌的生长。另外避免频繁的性生活和多个性伴侣也有助于健康。

3.益生菌制剂

如果以上方法难以改善缺乏益生菌的情况，还可以考虑使用益生菌制剂进行调理。益生菌制剂通常包含多种益生菌和益生元等微生态营养素，并可以通过口服、栓剂等方式进行吸收补充。但是，在选择益生菌制剂时应注意选用可溶性的益生菌，因为可溶性益生菌能够更好地存活于肠道和中，发挥大的生态调节作用。

小结

益生菌的充足对于女性健康十分重要，缺乏益生菌会带来许多不适症状和，如何补充益生菌可以从饮食、生活习惯和益生菌制剂入手，调整的微生态环境，增加益生菌数量，维持健康。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。