什么是益生元？

益生元是指能够促进益生菌增殖的营养成分。益生元通常无法被人体消化吸收，但可以在肠道内为益生菌提供生长的营养物质。益生元与益生菌一起被称为“益生物”，两者相辅相成起到了促进肠道健康的作用。

益生元的种类

常见的益生元种类有低聚果糖（FOS）、菊糖（Inulin）、乳低聚糖（GOS）等。低聚果糖是从天然的甜菜根中提取，能够刺激肠道内益生菌的生长，促进消化吸收；菊糖则是从菊芋中提取，不容易被肠道消化吸收，能够促进肠蠕动，有助于排便；乳低聚糖是从牛奶中提取，不容易被人体消化吸收，能够在肠道内刺激益生菌增殖，提高肠道力。

益生元的作用

益生元对肠道有多种有益作用：

促进肠道内益生菌的生长，维持肠道内微生态平衡。

调节肠道内菌群组成，增加有益菌的数量，减少有害菌的数量。

提供肠道益生菌生长所需的营养物质，促进消化吸收。

促进肠蠕动，增强肠道排便功能，缓解。

增强肠道力，肠道等。

如何补充益生元？

补充益生元是一种较为简单易行的方法。目前市售的益生元产品种类丰富，形式也多样，有益生元奶粉、益生元口服液、益生元胶囊等。在选择益生元产品时应注意选择有品牌口碑的品牌，尽可能选用含有多种益生元的产品。同时，在补充益生元的同时也应合理搭配饮食，摄取含有丰富益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮品、发酵食品等。

注意事项

过量补充益生元同样并不适宜。若益生元摄入过多，极易引起肠道、等副作用。益生元的合理补充应该是根据个人情况来决定，具体摄入量还需根据个人年龄、身体状况、肠道菌群组成等因素来确定。

结语

益生元的补充能够有效促进益生菌的生长，维持肠道内的微生态平衡，对肠道健康非常有益。但在补充益生元时需要注意补充量，不宜过量，应该结合个人情况来确定摄入量，同时合理搭配饮食，增加肠道益生菌的摄入。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。