什么是菌群不平衡

菌群不平衡是指内有害菌群数量过多，而有益菌群数量过少。正常情况下，内的以乳酸杆菌为主，能够控制有害的生长。然而，当内的环境受到了干扰，例如使用抗生素、经期、怀孕、避孕措施等，有害就会开始增殖，从而导致菌群不平衡的情况发生。

益生菌的作用

益生菌是指可以帮助维持生态平衡的菌类，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌能够：

维护并防止pH值过高，促进的生存；

促进有益菌的增殖，防止有害菌滋生；

形成黏膜屏障，防止有害物质侵入；

促进内细胞的发育，加强力；

减少、尿道等问题的发生。

如何补充益生菌

针对菌群不平衡，补充益生菌是非常重要的。下面是补充益生菌的方法：

饮食中摄入益生菌

通过食物摄入益生菌是自然的方法。常见的富含益生菌的食物有：

酸奶、酸牛奶：富含乳酸菌；

发酵豆腐、豆浆：富含双歧杆菌；

酸菜、泡菜：富含乳酸菌、双歧杆菌等；

酵母发酵的食品：富含酵母菌。

口服益生菌制剂

口服益生菌制剂是指以益生菌为主要成分的营养补品，常见的有：

乳酸菌素片、粉：常见的有护理丸、乳酸菌素片；

双歧杆菌制剂：常见的有双歧杆菌胶囊、双歧杆菌粉等；

多种益生菌混合制剂：将多种益生菌混合在一起，形成具有综合作用的制剂。

用益生菌制剂

用益生菌制剂是指将益生菌制造成适合使用的制剂。用益生菌制剂常见的形式有：

贴片、胶囊：将益生菌制成贴片或胶囊，通过道口直接导入；

冲洗液：将益生菌与适量的生理盐水混合制成的冲洗液，能够帮助清洁。

注意事项

在补充益生菌时，应该注意以下几点：

饮食摄入益生菌不能过量，以免导致肠道不适；

口服益生菌制剂需要选择正规厂家生产的产品，不能随便购买；

用益生菌制剂需要选择专业生产厂家的产品，并务必按说明书使用；

如果有其他明显症状，如、分泌物异常等，应该及时就医。

通过补充益生菌，可以帮助恢复正常的菌群平衡，和减少和的发生。同时，建立健康的生活方式，保持良好的个人卫生，也是防止菌群不平衡的关键。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。