什么是益生元与益生菌？

益生元是指可被人体消化吸收的一类低聚糖，可作为食物供应肠道有益菌群生长。益生菌则是指肠道内有益，它们对人体健康至关重要，能够帮助消化食物、保护肠道、提升力。

为什么益生菌要被分解？

益生菌作为肠道内的有益，其数量和种类对人体健康至关重要。然而，肠道内环境的酸碱度、食物消化情况等因素会对益生菌生长和繁殖产生影响，仅通过摄入益生菌并不能完全保证其在肠道内生存和发挥作用。因此，为了更好地促进益生菌生长和繁殖，我们需要通过摄入益生元来帮助肠道内的益生菌。

益生元是如何分解益生菌的？

益生元的化学结构决定了它可以被肠道内的益生菌利用作为生长代谢物，进而刺激益生菌的繁殖。具体来说，益生元能够被肠道内的某些益生菌如双歧杆菌、乳酸菌、链球菌等分解代谢为短链脂肪酸、乳酸、醋酸、丙酮酸等物质。这些代谢物能够与肠道内的酸性环境相结合，形成有利于益生菌生长和繁殖的气候条件。

益生元分解对人体健康的意义

益生元的摄入不仅能够增强肠道内的益生菌群落，改善肠道健康，还能够对人体其他方面的健康产生积极的影响。例如，益生元能够帮助调节肠道内的酸碱度，抑制有害的生长，降低肠道对致微生物的反应，从而增强人体力。同时，益生元还能够帮助降低、，并对、等代谢性产生积极作用。

如何增加益生元的摄入量？

益生元主要存在于某些食物中，如大豆、洋葱、莲藕、香蕉、鳄梨、蜜枣等。为了增加益生元的摄入量，我们可以适当地增加这些食物的摄入量，同时也可以通过食用含有益生菌和益生元的发酵食品，如酸奶、酵母、泡菜、豆浆等来增加益生菌和益生元的摄入量。

注意事项

虽然益生元和益生菌对人体健康有很多好处，但并不是所有人都适合大量摄入益生元和益生菌。对于一些道敏感、体质或力较弱的人群来说，大量摄入益生元和益生菌可能会引起不适或等不良反应。因此，在增加益生元和益生菌的摄入量前，好在医生的指导下进行。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。