什么是益生元和益生菌？

益生元是一种能够促进益生菌生长繁殖的营养物质。而益生菌则是一种嗜酸乳杆菌，它们能够通过人体肠道的吞噬作用，增强肠道能力，提高人体消化和吸收能力，防止菌和症等的发生。益生元和益生菌常常被结合起来使用，被我们称为益生元益生菌。

益生元和益生菌的功效与作用

益生元的主要功能是促进肠道益生菌的生长繁殖，增强人体肠道力，提高肠道内数量和种类的平衡水平，保持肠道菌群平衡。而益生菌则主要功效在于：增强肠道力、促进肠道菌群的平衡发展、调节肠道蠕动、缓解等不适感，降低和，阻止有害的，，抗，促进维生素的合成等。

益生元益生菌的来源

益生元的主要来源有：蔬菜、水果、豆类及谷类等。其中，乳果糖（Galacto-oligosaccharide）是一种通过乳糖转化而来的益生元，其主要存在于乳制品中。菊粉（Inulin）也是一种常见的益生元，主要存在于牛奶、西蓝花、洋葱等食物中。

益生菌的主要食物来源是发酵食品，如：酸奶、酸菜、豆浆、脱脂奶粉以及发酵的豆腐等。除此之外，在某些情况下，可以通过口服益生菌制剂来获得足够的益生菌。

益生元益生菌的推荐

在我们的日常饮食中，我们可以通过多吃含有益生元和益生菌的食物来获得足够的营养补给。同时，还可以选择一些高质量的益生元益生菌制剂，如：百岁元饮、百灵菌胶囊等。这些产品中含有丰富的益生元和益生菌，且选用了高质量、安全的菌株，可以有效地促进人体肠道的健康，增强人体力。但请注意，如果有肠胃或系统相关，需要在专业医生的建议下使用。

益生元益生菌的注意事项

虽然益生元益生菌有很多好处，但仍然需要注意一些事项。首先，应保证足够的水分摄入量，否则会影响益生元益生菌的吸收和利用。其次，食物、饮料保质期不宜过久，以免菌株变质失活，影响益生效果。后，使用益生元益生菌产品时，应该选择口服前设有专业医师预约、指导的医疗机构，切勿盲目选用，避免对身体健康造成不良影响。

结语

益生元益生菌有着广泛的应用价值，其对人体肠道健康的积极作用，将会促进人们更加关注和认识到肠道健康的重要性。我们期望在今后的生活中，人们能够更加重视肠道健康，选择合适的食物和产品来和降低各种肠道相关的的发生。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。