什么是益生元和益生菌？

在谈论益生元和益生菌哪个更好之前，我们需要先了解它们各自的含义。

益生元是指一种不可被人体消化吸收的食物成分，但可以被肠道内某些有益菌群利用，促进它们的生长繁殖，从而增加有益菌群在肠道中的数量。益生元可以在大豆、麦芽、蓬蒿等食物中找到。

而益生菌则是指某些对人体有益的微生物，主要存在于人类肠道和生殖道、、口腔等部位。益生菌可以提高人体的力、促进营养物质的吸收、维护肠道健康等。

益生元和益生菌的区别

虽然益生元和益生菌都有利于人体健康，但它们的机制和作用方式不同。

首先，益生元主要是为肠道有益菌群提供营养，从而增加有益菌群的数量。而益生菌则是指通过摄入某些有益的微生物，增加肠内菌群的种类和数量，从而保持肠内微生物的平衡。

其次，益生元对肠内微生物的调节作用是通过提供营养，促进有益菌群的生长扩张，增强肠道内有益菌群的数量和代谢活性，从而达到调节肠道微生态平衡的作用。而益生菌则是通过种植有益的微生物到肠道，消除肠道微生物中有害菌的生长，维持肠道内微生态的平衡。

哪个更好？

那么，在益生元和益生菌的选择上，哪个更好呢？答案是——两个都很重要。

益生元和益生菌共同作用于肠道，构成了肠道微生态平衡的重要组成部分。只有在益生元和益生菌共同作用下，才能真正达到调节肠道微生态平衡、维持肠道健康的目的。

因此，在日常饮食中，应当合理摄取含有丰富益生元的食物，如坚果类、大豆类、全谷类、芦笋、洋葱等，并在保证科学饮食的前提下，适当不定期的使用益生菌制品，如酸奶、酵母菌粉、乳酸菌制品等。

结论

在益生元vs益生菌的选择上，我们应当看到它们的共同作用，摄入量和适用范围各不相同。没有哪一种单独摄入就能够完美地维护肠道健康，而是需要两者共同作用，搭配均衡饮食和生活习惯，从而达到营养均衡和身体健康的佳状态。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。