益生元和益生菌搭配佳，双管齐下促进肠道健康

近几年来，人们越来越关注肠道健康，对益生元和益生菌的认知也逐渐增加。益生元和益生菌是与肠道健康密切相关的两个概念。益生元是一种可以被人体内某些益生菌分解利用的多糖类物质，而益生菌则是一种有益于人体健康的活性菌。虽然它们各自有着不同的功能，但一起补充效果更佳而已。

为什么要补充益生元和益生菌？

人的肠道中存在一大批有益菌群，比如乳酸菌、双歧杆菌等。这些益生菌可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收、代谢体内废物等，保持肠道健康。可是，现代人的生活方式和饮食结构等会影响肠道菌群的平衡，导致有害菌滋生，肠道问题随之而来，如、、等。而补充益生元和益生菌可以帮忙调节菌群平衡，增强肠道力，进而促进肠道健康。

益生元的作用

益生元既可以被当作肠道菌群的食物予以利用，还可以刺激肠道内部的长链脂肪酸合成，从而提高肠道内长链脂肪酸的含量，而这种长链脂肪酸对肠道健康很有益，还被称为肠内营养素。此外，益生元还可以促进乳酸菌等益生菌生长，抑制有害菌扩散，减少肠道内有害物质的生成。

益生菌的作用

益生菌是有助于人体健康的一类活性菌，在肠道内具有良好的生存能力和代谢功能。它们可以抵抗原菌，减轻肠道内有害物质对肠道的刺激，改善肠道菌群平衡，促进细胞生成等，从而起到维护肠道健康、等多种作用。益生菌的种类很多，比如甲酸杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等，每一种都有着不同的优势，可以针对不同的肠道问题进行补充。

益生元和益生菌搭配佳

尽管益生元和益生菌的作用不同，但它们之间有着密切的协同作用。益生元可以提供益生菌的生长环境和营养物质，而益生菌在生长的同时可以将益生元进行进一步的分解代谢，产生出肠道所需的多种活性物质，相互促进达到优效果。而单独补充其中一种物质，可能只能发挥部分作用，在促进肠道健康方面不够完善、持久。

如何补充益生元和益生菌？

一般来说，人们可以通过食物来补充益生元和益生菌。益生菌主要存在于酸奶、酸菜、酱油、豆腐等发酵食品中，而益生元则存在于水果、蔬菜、粗粮等中。然而，食物中的益生元和益生菌种类及含量很难控制和评估，而且容易受到饮食结构、质量、加工方式等因素的影响，难以保证补充量，因此不可小觑食物补充的局限性。

其次，人们也可以考虑选择益生元和益生菌的膳食补充剂。市面上存在众多品牌的益生元和益生菌的膳食补充剂可供选择，比如乳酸菌素、双歧杆菌片等。不过，选择时需要注意品牌信誉度、产品质量、生产工艺等因素，不盲目追求价格便宜或吸引人的承诺和广告，要在安全、有效的基础上进行选择。

结语

益生元和益生菌虽然各有不同的功能，但它们的补充都是为了促进肠道健康，特别是在现代生活中，不良的生活习惯和饮食结构使得肠道健康问题越来越多见，补充益生元和益生菌成为当务之急。而在选择补充方式时，需要根据个体差异和身体条件进行科学的选择和调整，为肠道健康提供优的保障。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。