益生元与益生菌：重塑肠道健康的秘密

随着现代生活的节奏不断加快，人们的饮食结构也越来越不健康，常常摄入过多的高脂肪、高糖分的食物，缺乏纤维素和营养成分，以及抗生素的滥用都会对肠道健康造成伤害。这时候，益生元和益生菌的作用就显得尤为重要。益生元和益生菌可帮助重塑肠道微生态，维护人体健康。

什么是益生元？

益生元是指促进肠道健康、营养增进的非消化性食品成分。它是肠道微生物的营养物质，常见的益生元包括菊粉、果寡糖、木糖醇等。和其他膳食纤维不同，益生元不会被人体消化吸收，而是到达结肠被肠道微生物利用，产生有益的代谢产物，促进有益菌的生长繁殖，抑制有害菌的生长，从而维护肠道健康。

什么是益生菌？

益生菌是指可以被人体肠道吸收，并在肠道内生存繁殖的有益菌，如双歧杆菌、乳酸菌等。它可以通过抑制有害菌的生长，提高人体力，促进营养物质的吸收等方式，维护肠道健康。同时，益生菌还可以对一些的和起到积极作用，如调节肠道菌群，缓解、等肠道问题。

益生元与益生菌的重要性

肠道是人体大的器官之一，其中微生物数量约为1000亿个，成为肠道微生态系统的重要组成部分。益生元和益生菌的作用是通过改善肠道微生态，维持肠道功能正常的状态，提高机体力。

在日常生活中，很多人为了肠道问题而滥用抗生素，而抗生素会破坏掉肠道菌群平衡，使益生菌大量死亡，导致肠道健康问题。益生元和益生菌的摄入可以重塑肠道微生态，增加有益菌的数量，来补充肠道微生物数量和多样性，终起到促进健康的作用。

摄入益生元和益生菌的方法

益生元可以摄入膳食纤维和含有益生元的食品中，如豆类、麦片、全谷物面包、香蕉、洋葱、大蒜、韭菜等。此外，市面上也有益生元补充剂。

益生菌则可以通过酸奶、发酵食品、益生菌补充剂等渠道摄入。其中，酸奶是一种含有活性益生菌的发酵乳制品，且口味美味，深受大众喜爱。

小结

益生元和益生菌是重塑肠道健康的秘密武器。通过摄入益生元和益生菌，可以维护肠道微生态平衡，保护肠道健康，促进机体力。然而，选择适合自己的益生元和益生菌摄入方法也需要注意，不能过度摄入，更不能形成对其他营养素的竞争。只有合理、均衡地摄入营养素，才能更好地维护肠道健康。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。