什么是益生元和益生菌?

益生元和益生菌都是“益生菌”产品中的重要成分。益生元是一种可消化的非淀粉多糖，通常从植物源中提取，如大豆、甜菜、玉米、小麦、洋葱、蒜、木耳和香蕉等。益生菌是一种被普遍认为对人体有益的，它们能够在肠道中繁殖并维持肠道中微生物群的平衡。

益生元和益生菌的区别

虽然益生元和益生菌都被认为对消化系统有益，但两者的区别还是有一定的差异。

首先，益生元是一种营养素，被认为是能够刺激肠道中“有益菌”生长和繁殖的食物。其主要作用是调节肠道微生物群的平衡，促进肠道蠕动，增强人体。

其次，益生菌是一种活性微生物，当摄入时能够在人体肠道中生长并起作用。益生菌中的大多数菌种是肠道中本身存在的，其作用是抑制有害菌的生长并增加“有益菌”的数量。

益生元和益生菌的好处

益生元和益生菌各自有不同的好处，但它们的共同点在于对肠道健康有益。

益生元：

调节肠道微生物群的平衡

增加“有益菌”的数量，抑制有害菌的生长

促进消化和吸收，改善症状

提高人体力

调节、水平

益生菌：

抑制有害菌的生长

增加“有益菌”的数量

促进食物消化和营养吸收

提高力，和

缓解、、道不适等症状

益生元和益生菌的来源

益生元和益生菌都可以通过食物和补充剂获得。

益生元的食物来源：燕麦、大豆、洋葱、蒜、芹菜、土豆、香蕉、菠萝等。

益生菌的食物来源：酸奶、乳酪、酸奶饮料、纳豆、蜂蜜、腌菜、咖啡和啤酒酵母等。

此外，市面上也有很多含有益生元和益生菌的补充剂，可以作为日常保健的辅助品。

总结

益生元和益生菌都有促进肠道健康的作用，但二者并不完全相同。益生元主要作用是调节肠道微生物群平衡，促进肠道蠕动和消化吸收，提高人体力；而益生菌主要作用是抑制有害菌生长，增加“有益菌”数量，促进食物消化和营养吸收，缓解、等道不适症状。市面上有很多含有益生元和益生菌的食物和补充剂，但我们也需要根据自己的具体情况和需要来选择。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。