益生菌和益生元的概述

益生菌指的是人体内自然存在且有益健康的菌群，主要分布在肠道、口腔和等处。而益生元则是指能够促进益生菌生长和活动的物质，通常是一些不易被消化吸收的碳水化合物，例如果寡糖、菊粉、低聚果糖等。益生菌和益生元的作用主要体现在调节人体肠道菌群平衡、促进力、防止道等方面。

益生菌的获取方式

益生菌主要通过口服或使用外敷产品的方式进行摄入。口服益生菌可通过饮料、酸奶、保健品等方式服用，其中酸奶是常用的益生菌食品。一些保健品也含有多种益生菌菌株，可以选择适合自己的品牌和菌种。而益生菌的外敷产品则包括面膜、护肤霜等，主要作用是维护菌群平衡。

益生元的获取方式

益生元可通过食物或保健品方式进行摄入。常见的食物包括大豆寡糖、乳果糖、全麦面包等，而保健品中则常见含有多种益生元物质，方便消费者选择。同时，市面上还存在一些益生元浓缩液，可以直接添加在食物或饮品中，提高益生元摄入量。

注意事项

在选择益生菌和益生元产品时，需要了解自己的身体情况和健康状况，选择适合自己的产品。同时，益生菌和益生元产品在储存、运输等方面也需要注意，避免影响菌群活性和有效性。后，益生菌和益生元作为保健品，不能替代，出现不适症状需及时就医。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。