什么是益生菌？

益生菌，也叫“有益菌”、“益菌”，是指可通过口服或其他途径进入人体后有益于健康的一类微生物，能在肠道内生长繁殖，维护肠道菌群平衡，既可帮助人体消化吸收养分，还可以增强人体力，降低风险。

益生菌为什么会引起肚子？

益生菌虽然有很多好处，但是在服用时也有可能会引起不适反应。其中，肚子是比较普遍的一种反应。这是因为在服用益生菌时，益生菌会在肠道内生长繁殖，产生气体，这样就会造成肚子的现象出现。

如何避免益生菌引起肚子？

其实，避免肚子并不难，只需要控制益生菌的摄入量以及注意使用方法下就好了。

首先，我们可以适量地食用富含益生菌的食物，例如酸奶、酸菜、豆腐等，这样可以起到良好的补充作用。

其次，在服用益生菌制剂时，应该在医生建议下进行，严格按照使用说明来服用，以避免过量使用。另外，不要与可能产生竞争关系的其他混合使用，以免影响益生菌的生长和繁殖。

后，要注意益生菌并非所有人都适合，尤其是有、力低下、肠道溃疡等问题的人群，好在医生指导下服用。

如何缓解益生菌引起的肚子？

如果益生菌已经引起了肚子，你可以通过以下多种方法来缓解症状。

首先，饮食调节可以帮助缓解肚子。可食用一些消食类的食物，如山楂、莲藕、小米粥、花生等，避免食用过于油腻的食物，并保持足够的水分摄入。

其次，添加运动也是缓解肚子的有效方法，可以加速肠胃蠕动，排除体内积气。

后，适量使用一些消风散气的，如芒硝散、藿香正气水等，也能有效减轻肚子的不适感。

结论：

益生菌的运用对于人体有很多好处，但同时也需要注意如何使用、避免过度并且注意是否适合自己的身体状况。在服用益生菌时，如出现肚子等不适反应，应及时采取措施缓解。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。