什么是益生元与益生菌？

在我们的肠道内存在着大量的微生物，这些微生物构成了我们身体的微生态系统，对我们的身体健康有着重要的影响。益生元与益生菌是与肠道健康密切相关的两种微生物。

益生元是一种健康的食物成分，它可以促进肠道中有益菌的生长繁殖，同时抑制有害菌的生长。益生菌则是一种有益的肠道菌群，它可以在肠道内形成一道保护屏障，防止有害菌侵入，同时还可以提高力。

益生元与益生菌的分类

益生元和益生菌属于微生物学中的两种概念，它们虽然有相似的作用，但是在分类上是不同的。益生元属于碳水化合物，它可以分为两类：可溶性膳食纤维和低聚果糖。而益生菌则是一种，常见的有双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌等。

益生元和益生菌的作用原理

益生元在肠道内被吸收后，不会被胃酸和肠道酶类分解，而是到达结肠后被肠道内的益生菌发酵。这个过程中，益生元可以产生短链脂肪酸，增强肠道壁的防护力和抵御有害菌的能力。同时，短链脂肪酸还可以增加肠道内的营养物质吸收，促进排便。

益生菌在肠道内的作用则包括产酸、产生酯酶、合成维生素、形成屏障等。当我们摄入益生菌后，它们会在肠道中寻找其所需的营养物质，依靠繁殖和代谢为食，从而形成了一道保护屏障，抵御了外来的有害物质、菌，同时还可以促进肠道内短链脂肪酸的生成，增强本体力。

益生元和益生菌的食品来源

益生元的食品来源主要包括：豆类、谷类、果蔬、坚果和海藻等。如燕麦、黑豆、瓜子、酸奶、奇异果、香蕉、洋葱、蒜和海藻等都是益生元的丰富来源。

而益生菌的食品来源主要包括：酸奶、酸牛奶、酸豆浆、发酵蔬菜等。酸奶和酸牛奶是常见的富含益生菌的食品，其中双歧杆菌和乳酸杆菌是常见的益生菌。除了食品，我们还可以通过益生元和益生菌的保健品来摄入。

结论

益生元和益生菌是与肠道健康密切相关的两种微生物，它们可以改善肠道微生态环境，抵御有害菌的入侵，提高力。虽然它们在分类上不同，但是在肠道内协同作用，增强彼此的效果。我们应该注重摄入富含益生元和益生菌的食品，以保持肠道健康。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。