什么是益生元与益生菌？

益生元和益生菌都是指对人体有益的微生物，其中益生元指的是不能被人体消化吸收却能增加肠道菌群的碳水化合物组分，而益生菌则表示种类多样的能够在人体内繁殖生长并为人体带来好处的微生物。

益生元与益生菌的区别

益生元与益生菌的主要区别在于它们进入体内的方式以及其作用于人体的方式不同。

进入体内的方式不同

益生元进入人体后不被消化吸收，都是在大肠内被肠道内的有益通过发酵代谢后分解为短链脂肪酸等物质，从而产生下列效果：

维持肠道微生态平衡

增强肠道黏膜屏障

促进肠蠕动

而益生菌则是通过口腔或胃部进入体内，进入小肠后经过胆汁、胃酸等环节成活率很低，只有极少数的能够到达大肠，终繁殖生长并发挥作用。

作用于人体的方式不同

益生元和益生菌之间的作用方式也略有不同。

益生元能够抑制有害的生长，保护肠道黏膜，减少肠道内有害物质的吸收，保持肠道菌群的平衡。

益生菌能够降低肠道内有害菌的数量，增强肠道系统的功能，促进了身体消化吸收并保护了肠道黏膜。

益生菌和益生元的联合使用

尽管益生元和益生菌有一些区别，但是它们之间也是密切相关的，肠道菌群中的一种群和另一种群都是互为依存的关系。益生元和益生菌的联合使用可使相应在肠道内更好地生长繁殖，保持肠道菌群的平衡，从而促进身体健康。

结论

益生元和益生菌虽然在种类和作用上有所不同，但是它们都是对人体有益的微生物，应当引起人们的重视。一般来说，食物中含有益生元的食品更为常见，包括淀粉质、果胶、菊粉、乳寡糖等带有益生元的成分，食用合适的益生元食品或益生元补充剂，可在一定程度上提高肠道菌群的种类和数量。至于益生菌，我们可以通过膳食丰富、饮食多样、冷酸奶、酸牛奶等购买益生菌饮品或益生菌制剂来摄取。当然，不建议盲目大量补充益生元或益生菌，因为不对量的补充也可能会对肠道产生不良影响，在补充前还需充分了解自己的肠道情况，因此应该在保证均衡膳食的前提下，适量补充。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。