益生元与益生菌有什么区别？

随着人们对营养健康的关注日益增加，益生元与益生菌这两个概念也越来越被人们所熟知。那么，益生元与益生菌究竟有什么区别呢？

益生元与益生菌的定义

益生菌是一种对人体有益的微生物，其中包括很多种维生素、益肠菌和酵母菌等。这些菌种能够在肠道内繁殖并活跃，和体内的其他形成生态平衡。而益生元是一种能够促进益生菌生长的物质，它可以活跃肠道内的菌群，防止有害菌的繁殖。

益生菌和益生元的不同作用

益生菌的作用主要是调节肠道菌群，增强力，促进食物消化吸收，等。它可以改善肠道内微生物的平衡，减少肠道的发生。而益生元则能够培养和增加益生菌，保持肠道内的微生物平衡，同时也能够促进肠道蠕动，增加食物中营养物质的吸收效率。

益生元与益生菌的取得方式

益生菌可以通过食物或者补充剂的形式摄入，如发酵的食品（如酸奶、酸菜等）、益生菌制剂、补充剂和营养保健品等。而益生元则主要通过食物的形式即可摄取，如豆类、粗粮、蔬菜等都是含有益生元的食品。

不能过量使用益生元和益生菌

虽然益生元和益生菌都被认为是有益于人体的微生物，但是如果过量使用会带来不良影响。比如，过量的益生元摄入会引起肠道、、等问题。而过量使用益生菌则会引发厌食、、等症状，对身体造成损伤。因此，在使用益生元和益生菌时，一定要掌握适量，不要过度使用。

什么可以替代益生菌？

如果您不想使用益生菌，那么还有其他一些替代方法。例如，增加膳食纤维的摄入量、保持正常的模式、减少心理压力等方式也都可以帮助您维护肠道内的微生态平衡。此外，您还可以多多吃一些酸奶、发酵食品和多种新鲜的高纤维的蔬菜水果，这些都是能够帮助肠道健康的食品。

总结

益生元与益生菌虽然有相似之处，但是它们的作用不同。益生元主要是能够促进益生菌存活和繁殖，而益生菌则具有调节肠道菌群、增强力、促进食物消化和等多种作用。因此，在维护肠道健康时，可以根据自己的需要，以适当的方式摄入益生元和益生菌，也可以通过其他替代方法来维护肠道内的微生态平衡。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。