介绍

益生元和益生菌是我们日常生活中经常听到的两种保健品，它们都有助于我们的健康。但是，很多人不知道应该先补益生元还是先补益生菌，本文将从这两种物质的作用、特点和使用建议等方面探讨这个问题。

什么是益生元和益生菌

益生元是指不能被人类道纤维酶水解，而能被肠道内特定菌群利用产生代谢产物，从而有益于宿主健康的营养成分。益生菌则是指肠道中的益生有益菌。这些种类繁多，功能各异，主要作用是帮助我们消化吸收食物和维护系统。

益生元和益生菌的作用

益生元的主要作用是通过特定菌群的代谢作用，增加有益的数量，改善肠道微生态环境，促进宿主的健康。益生元也能够促进肠道蠕动，增加粪便质量，减少。

益生菌的主要作用是维护肠道菌群的平衡，从而消除有害和产生有益代谢产物，如短链脂肪酸。此外，益生菌还有助于消化食物，减轻等症状。

益生元和益生菌的特点

益生元与益生菌有着不同的特点。益生菌需要活着进入肠道后才能发挥作用，而益生元则可以被肠道中的益生菌代谢利用。

此外，益生菌是活菌制剂，需要储存温度比较低，否则会失活。而大多数益生元则不需要特殊储存条件，具有较好的稳定性和安全性。

益生元和益生菌的使用建议

在选择补充益生元或益生菌时，应该根据自己的需求进行选择。若想要调节肠道微生态环境，改善症状，建议先补充益生元。如果想要维护肠道菌群平衡，提高力，建议先补充益生菌。

在使用过程中，应该注意产品的来源和质量。选择信誉好、口碑好的品牌产品，并且按照说明书的剂量和用法进行使用。

结论

综上所述，益生元和益生菌都是对人体有益的营养素。在选择补充时，应该根据自身的需求进行合理搭配，以达到佳的健康效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。