益生元和益生菌能同时吃，但需要注意事项

益生元和益生菌是两种不同的营养元素，分别引导着人体内益菌的生长和增殖，以模拟人体肠胃中的自然微生物群落，促进身体的健康。虽然两者可以同时食用，但需要特别注意以下事项。

注意益生元来自何种食物

益生元往往来源于含有大量膳食纤维的食物中。例如，豆类、全麦面粉、酸奶、芹菜、洋葱等蔬菜，都含有益生元。此外，益生元也可以作为添加剂添加在粥、面食、甜品、果汁中。如果食用加工食品中的益生元，需要注意该食品的营养成分标签，以确认具体添加的益生元种类和剂量。

选择适合自己的益生菌品种

益生菌的种类千差万别，不同种类的益生菌有不同的功效和适用人群。选择适合自己的益生菌品种，可以更好地调节肠道微生物群落，达到身体健康和调理的效果。例如，Lactobacillus、Bifidobacterium等益生菌品种，适合维护肠胃健康，提高力等；而Lactococcus、Streptococcus等益生菌品种，适合改善、控制等。在选择益生菌品牌的同时，更要注意以上营养标签中的品种、菌株和剂量等信息。

注意益生元与益生菌的剂量搭配

由于益生元和益生菌都可以调节肠道微生物群落，因此如果同时食用益生元和益生菌，需要注意二者剂量的搭配。按照国家食品药品监督管理局的建议，人体每日摄入益生元的剂量应不少于5g，而摄入益生菌的剂量应不少于1亿CFU。两者剂量的搭配应根据个体的身体状况、饮食结构和营养需求来决定，好咨询专业营养师或医生的建议。

同时食用益生元和益生菌的功效

同时食用益生元和益生菌，可以促进肠道菌群的平衡和多样性，提高肠道力和身体，减少肠胃患率。益生元还有助于促进益生菌的增殖和生长，提高益生菌的存活率。同时，益生菌也有助于分解益生元中的纤维素等难以消化的成分，产生营养物质和脂肪酸等有益物质。

总之，益生元和益生菌都是对人体健康有益的营养元素，同时食用可以相互补充，达到更好的功效。但需要注意适量摄入和对营养来源的选择，以及适当的剂量搭配。在此基础上，我们可以通过科学的饮食搭配和保持良好的生活习惯，来维护身体的健康和平衡。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。