益生菌：维护肠道健康的守护神

益生菌是指一类寄生于肠道内，对人体有益的微生物。它们通过控制肠道微生态平衡、保持肠道黏膜屏障、增强力等多种方式，维护肠道健康，对人体健康具有非常重要的作用。

控制肠道微生态平衡

肠道微生态平衡是指肠道内正常群与有害群之间的平衡状态。当肠道有害菌群增生或正常菌群减少时，微生态平衡失调，容易引起肠道。益生菌通过竞争性抑制、代谢产物、调节肠道pH值等方式，抑制有害菌群的生长繁殖，维持肠道微生态平衡。

保持肠道黏膜屏障

肠道黏膜是指一层覆盖在肠道表面的单层上皮细胞，其上有大量微细的绒毛和粘液层。肠道黏膜屏障具有保护肠道上皮细胞、调节进出物质、防止入侵等重要作用。益生菌可以促进黏膜屏障的修复和生成，维持肠道黏膜屏障的完整性和稳定性，减少致菌的侵袭。

增强力

人体系统是指自身清除抗原和原体的机制和系统。其中肠道系统是重要的部位之一，与肠道微生态平衡息息相关。益生菌可以调节肠道系统，增强肠道力，提高机体抵御的能力。

与肠道健康相关的多种

肠道是人体重要的消化吸收器官，肠道健康与全身健康密切相关。越来越多的研究表明，肠道微生态失调与多种的发生有关，如肠道、肠易激综合征、性、某些等。而益生菌通过调节肠道微生态平衡、维持黏膜屏障、增强力等多种方式，可以和改善这些与肠道健康相关的。

如何获得足够的益生菌

目前市面上可以购买到的含益生菌的食品和保健品有酸奶、酸奶饮料、发酵牛奶、酸奶酪、酸菜等。很多益生菌保健品也可以通过口服方式摄入，如益生菌胶囊、益生菌粉、益生菌液等。此外，科学饮食可以促进肠道健康，如多食蔬菜水果、少吃高脂肪高糖食品等，也有助于增加益生菌摄入。

需要注意的事项

益生菌并非万能的，适量摄入才是佳选择。过量摄入益生菌会增加肠胃负担，反而会造成身体的不适。此外，孕妇、哺乳期妇女和功能较差的人群应慎重使用益生菌保健品，以免引起不适和不良反应。

总之，益生菌作为维护肠道健康的守护神，对人体健康具有非常重要的作用。通过科学合理的饮食和适量的益生菌摄入，可以帮助我们和改善与肠道健康相关的多种，从而提高生活质量。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。