引言

我们都知道，益生菌是有益的微生物，可以通过调节肠道菌群来促进身体健康。但是，你知道益生元也可以对情绪产生影响吗？近的研究表明，益生元对情绪的调节作用是可以实现的。

益生元对情绪的影响

益生元是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，但是它可以被肠道中的有益菌群代谢，从而增加有益菌的生长。很多研究表明，肠道与大脑之间有着密切的联系，因此肠道菌群的变化可能会影响情绪。

一些实验显示，摄入益生元会增加肠道中的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌的数量。这些菌群可以促进肠道内环境的平衡，有助于改善身体的功能、减轻压力以及改善情绪。

益生元的调节作用机制

益生元对情绪的调节作用机制尚未完全明确。然而，有些研究表明，它可能通过两种主要的方式实现情绪调节，即途径和元发生途径。

在途径方面，当肠道菌群发生变化时，它们可以影响、代谢和激素水平。例如，一些研究表明，摄入益生元会导致果糖丝菌菌群的增加，进而促进体内绿原酸和去甲上腺素等递质的分泌，从而有助于改善情绪。

在元发生途径方面，益生元的作用机制可能涉及到肠道-大脑轴（gut-brain axis）的调节。肠道-大脑轴是连接肠道和大脑的网络，通过这个网络，肠道菌群可以与大脑产生联系，从而影响情绪。例如，一些研究表明，益生元可以改善脑中5-羟色胺、多巴胺等递质的含量，从而减少情绪失调的发生。

益生元的摄入方式

那么，如何摄入益生元以实现情绪调节呢？益生元广泛存在于天然食品中，例如大豆、麦麸、洋葱、韭菜、芦笋等。此外，还可以通过益生元补剂的方式来获得益生元。

尽管益生元增加肠道中益生菌的数量，但要注意益生元的摄入也应该因人而异。益生元丰富的食物和补剂也会使个体对增加菌群有不同的反应。此外，容易出现反应的个体应该避免食用含益生元的食品和补剂。

结论

综上所述，益生元对情绪的调节作用是可以实现的。摄入益生元可使肠道菌群增加，从而影响调节、激素分泌及元发生等方式，终有助于改善情绪。因此，我们应该在日常生活中尽可能地多摄取益生元。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。