益生元和益生菌能同吃吗？

随着人们对健康的关注度日益提高，越来越多的人开始关注营养保健品的选择和摄入。而益生元和益生菌作为保健品中的代表性产品，备受人们的青睐。那么，益生元和益生菌能否一同摄入呢？

益生元和益生菌的定义

首先，我们来了解一下益生元和益生菌的含义。益生元是指不易被消化吸收的碳水化合物，在大肠内可以被有益菌群发酵而产生营养物质。而益生菌则是指有益菌群，可以促进肠道健康，帮助身体吸收营养物质。

益生元与益生菌可以一同摄入

益生元和益生菌虽然属于不同的类别，但它们之间是可以一同摄入的。益生元在人体内可以为益生菌提供生存的环境，并促进益生菌的生长繁殖。而益生菌则可以有效的利用益生元提供的营养物质提高肠道环境，使肠道菌群更加平衡稳定。因此，一同摄入益生元和益生菌不但不会影响对人体的吸收和利用，反而可以更好的利用二者的协同效应。

益生元和益生菌的摄入建议

然而，对于不同的人而言，益生元和益生菌的摄入量却是不一样的。在正常人群中，每日摄入益生元的量应该在5-10g左右，而每日摄入益生菌的量应该在5-50亿个之间。但对于肠道患者或者力较弱的人来说，就需要根据个体情况进行适当增减。因此，在选购益生元和益生菌时，应该仔细审查产品的说明，并根据实际情况进行摄入量的控制。

总结

益生元和益生菌的结合体现了营养保健品的多样化，具备了较高的营养价值和协同作用。在选择和摄入过程中，我们需要了解二者的作用和协同效应，并避免过度摄入，以保证吸收和利用的效果。只有这样，我们才能真正享受到益生元和益生菌的健康保健效果。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。