应酬吃什么益生菌？

随着现代生活节奏的加快，人们的应酬也越来越多。无论是因为工作需要还是社交活动，应酬已成为了现代社会不可避免的行为。但是，应酬往往会让人们胃口大开，摄入大量油腻和高热量的食物，对肠道健康造成威胁。为了保持肠道健康，应酬时选择富含益生菌的食品是一个不错的选择。

什么是益生菌？

益生菌指的是一类存在于肠道内的微生物，与我们的肠道共生共存。它们可以通过增加肠道内“好”的数量，维持肠道的菌群平衡。肠道菌群平衡的维持可以促进食物的消化，吸收养分，调节系统，减少肠道等作用。

应酬必备的益生菌推荐

1. 酸奶

酸奶是益生菌的代表性产品之一。它不仅含有丰富的乳酸菌，增加体内的益生菌数量，同时也富含蛋白质、维生素和钙等营养物质。减少油腻食品的同时，多吃一些酸奶可以保护肠道健康。

2. 发酵蔬菜

泡菜、酸菜、酸黄瓜等发酵蔬菜，含有丰富的乳酸菌，能够稳定肠道微生物群的平衡，保护肠道健康。同时，发酵蔬菜中的纤维素、维生素等也能够提供肠道所需的营养物质。

3. 酸奶果泥

酸奶果泥是一种将水果与酸奶混合后制成的食品。水果含有大量的纤维素、维生素和矿物质等营养成分，而酸奶富含益生菌。将两者混合，即可兼顾口感和营养。同时，制作酸奶果泥也十分简单，适合于日常家庭应酬。

注意事项

1. 适量而非多吃

吃益生菌饮食过剩，可能会导致肠胃不适，如、肚子胀等。因此，为了避免这样的风险，应该适量而非多吃益生菌食品。

2. 均衡膳食

除了益生菌食品，我们的膳食也应该注意均衡。减少油腻、高糖、高热量食品的摄入，适量增加新鲜蔬菜、水果和谷物等食物的摄入，这才是好的保护肠道健康的方法。

结语

应酬是现代生活中很普遍的社交行为，不过油腻、高热量的饮食会对人体带来负面影响，损害肠道健康。酸奶、发酵蔬菜、酸奶果泥等富含益生菌的食品，能够有效增加体内的益生菌数量，保护肠道健康。但是，要注意适量摄入，并注意均衡饮食，才能使肠道保持健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。