吃益生菌后拉大便黑色，需要注意？

益生菌是目前备受瞩目的营养成分，它们能够调节肠道功能、促进营养吸收、增强力、调节肠道微生态等。因此，很多人开始选择食用益生菌以改善健康。然而，有些人在食用益生菌后发现大便颜色变黑，这种现象应该注意吗？本文将为你进行详细介绍。

食用益生菌后为何会导致大便变黑？

首先，我们需要明确一点，如果食用益生菌后排便变黑，一定要先确认这种情况是否为正常生理现象。其实，排便变黑并不一定与益生菌的食用有关，有可能是体内出现消化道问题。但如果再食用益生菌后仍出现黑便，那么极有可能是由于益生菌和铁元素之间的作用而导致的。

益生菌和铁元素之间，主要是因为益生菌吞噬了一些红球引发的。我们知道，铁元素是构成液的主要成分之一，而当红细胞数量较多时，液在肠道内被分解，其中的铁被益生菌吸收。铁元素在体内被吸收后，就会形成一种叫做黑色素的化合物，大便颜色就会随之变黑。

如何区分是否正常？

虽然说排便的颜色可能确实会因为益生菌的食用而变黑，但是却并不一定意味着出现了问题。若食用益生菌后出现黑便，可暂停食用一两天，此后恢复食用。如果大便会陆续变成正常颜色，或者变暗还是偏黑色，就不必太过担心。但如果你觉得大便颜色明显比其他正常天的大便更加深色，或者搭配便密或等症状，那就需要及时向医生求助了。

如何避免益生菌对大便颜色的影响？

如果你担心吃益生菌后会导致大便变黑，你可以采取一些措施来缓解其影响：

控制益生菌的摄入量。如果你不抵抗某种益生菌，就不要让它过度繁殖，可适当减少摄入量;

观察剂量。如果你对某种益生菌，或连续10天或以上便便和排放体积明显变化，减少或停止摄取是有必要的;

多喝水。多喝水有助于稀释铁元素，从而减少铁的影响;

减少摄入含铁食物。如果你不得不摄入益生菌，也需要控制搭配食物，尽量少吃含铁量高的食物。

总结

一般来说，食用益生菌后拉大便变黑并不是什么大问题。但如果大便颜色明显比其他正常天的大便更加深色，或者搭配便密或等症状，则需要及时就医。为了避免影响，我们可以考虑控制益生菌摄入量、减少含铁食物、多喝水等方法进行调整。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。