了解益生元和益生菌

在日常生活中，很多人都对益生元和益生菌这两个概念不是很清楚，甚至会混淆使用。益生元是指能够在人体内部发酵，并能够促进人体内有益菌的生长的一类物质，而益生菌是指一类能够在人体内抑制或抵御有害菌的菌群。因此，益生元和益生菌都是非常有益于人体的物质。

益生元和益生菌的作用

益生元和益生菌的作用不尽相同。益生元类物质能够被人体内的益生菌分解，产生出一些有利于人体内繁殖有益菌的短链脂肪酸等物质。这些物质能够调节肠道内的微生态平衡，促进有益菌群的增殖，抑制不良菌群的滋生。益生菌类物质则是能够通过直接抑制不良菌群的繁殖，或者通过和人体内的益生元相互作用来维护人体内的微生态环境的平衡。

益生元益生菌可以同时食用

一些营养学家认为，益生元和益生菌可以同时食用，以达到更好的效果。相对于仅仅单独摄入益生元或者益生菌，同时摄取可改善肠道微生态环境，增强人体力，缓解肠胃道不适、等症状。

注意事项

虽然益生元和益生菌都是有益于人体的物质，但同时食用也需要注意一些事项。首先，要选择质量可靠的产品，避免食用过期的或者是过度添加了人工添加物质的产品。此外，要注意不要过量食用，因为益生元和益生菌都是能够在人体内产生作用的菌群，如果摄入过多，可能会破坏肠道内的微生态平衡，产生不必要的副作用。

结论

综上所述，益生元和益生菌都是很有价值的物质，并且可以同时食用，以在一定程度上改善人体内的微生态环境。但过度食用也是要注意的，应该选择好产品，并掌握合适的摄入量，保持适度摄入，才能让益生元益生菌真正地为人体所用。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。