益生元和益生菌的区别

在日常生活中，益生元和益生菌这两个词经常听到，但是很多人并不清楚它们之间有何不同。其实，这两者不是一个概念，下面我们就来一一解析。

什么是益生元？

益生元是指通过增强消化道微生物的生长和代谢，从而产生良好的生化作用，促进宿主健康的物质。它常见的来源包括：乳果糖、果寡糖、木糖醇等。益生元不仅能够促进有益菌的生长，还能够抑制有害菌的繁殖，同时还具有增强力，改善肠道环境等作用。

什么是益生菌？

益生菌属于一类对人体健康有益的，通过进入人体后与宿主共生共存，为宿主提供许多的生理功能，比如帮助消化、改善力、保护粘膜等等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。但是需要注意的是，益生菌并不是人体的标准菌群，不是人体必需的微生物菌群。

益生元和益生菌有何联系？

虽然益生元和益生菌是两个不同的定义，但是它们之间有很大的联系和依赖关系。益生元作为一种促进菌群生长和代谢的物质，可以提供益生菌所需要的营养物质和碳源。益生菌通过与益生元共同作用，使得肠道内的有害菌得到控制，有益菌繁殖得到增加，从而维护肠道微生态平衡，促进身体健康。

益生元和益生菌的作用及优缺点

通过前面分析我们可以看出，益生元和益生菌作为对人体健康有益的物质，在维护人体健康方面作用显著，但是它们还是进行有些不同的方面,如下表所示:

	益生元	益生菌
作用	通过促进肠道有益菌的生长繁殖，达到改善肠道微生态平衡、促进健康的效果	直接作用于肠道内，通过对有害菌的抑制、对有益菌的增殖，从而起到维护肠道健康、强化力等作用
来源	富含于食品中，如牛奶、奶酪、酸奶、豆奶等	富含于发酵食品中，如酸奶、酵母、酸菜、泡菜等
优缺点	优点：能够改善肠道环境，增强力、保护消化系统；缺点：过量的摄入，可能会导致和道症状	优点：能够抑制有害菌的繁殖，增强力、促进营养吸收；缺点：过量的摄入，可能会导致肠道微生态失衡

结论

益生元和益生菌在维护人体健康方面都有其独特的作用，但是需要注意的是，它们并非是万能的良方，也存在一些适宜的摄入量。此外，摄入益生元和益生菌还应视个体的身体状况、饮食习惯、肠道健康状况来选择，以达到佳的效果。通过合理的膳食结构和均衡的饮食，我们可以摄入足够的益生元和益生菌，从而达到促进人体健康的目的。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。