益生元跟益生菌的作用

在现代人的日常生活中，膳食结构、工作压力和环境等因素往往导致人们的身体健康状况的下降。为了维持身体的健康，很多人开始注重食品营养补充，其中益生元和益生菌被认为是有益于身体健康的营养素。益生元与益生菌有着不同的作用，但两者之间有紧密的联系。

什么是益生元？

益生元是指不能被人体消化吸收的特定种类的碳水化合物。虽然益生元本身不能被人体消化，但益生元能够很好的被肠道中的有益菌所利用，促进有益菌数量的增加。常见的益生元包括菊粉、果寡糖、阿拉伯树胶等。

益生元的功效

益生元能够促进肠道菌群的转变，增加有益菌种的数量，减少有害菌种的数量，从而改善肠道环境。同时，益生元还能促进肠道蠕动，增加食物在肠道中的通过速度，有利于肠蠕动及排便。此外，益生元还能够提高人体力，肠道、肠等。

什么是益生菌？

益生菌是指有益于人体健康的，它们能够活跃在人体的肠道中，具有类似人体内有益菌的功能。益生菌是大肠杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等人体肠道必需或有益菌的代表。益生菌能够通过口腔传入人体，进入肠道，与人体肠道健康菌种构成菌群，提高肠道微生态平衡。

益生菌的功效

益生菌能够促进肠道有益菌种的数量增加，维护肠道微生态平衡，从而促进营养物质的消化、吸收和代谢。同时，益生菌还能够减轻肠胃不适，缓解等肠道的症状。此外，还有研究表明，益生菌还能够降低、症、调节力等。

益生元与益生菌的区别

益生元和益生菌的作用虽有一定的相似性，但二者又有很大的区别。益生元是肠道的食物，不能繁殖，但能够增加有益的数量，吸附、抑制和促进一些特定的生长，使肠道微生态处于平衡状态。而益生菌即肠道微生物，可以在肠道中繁殖，参与物质代谢、功能调节等。

综上所述，益生元和益生菌都是维护肠道健康的重要成分。益生元能促进有益菌的增加，维护肠道生态平衡；而益生菌能够参与物质代谢、功能调节等。为了让我们的肠道保持健康，我们需要在饮食中适当补充这两类成分，并尽量避免含有重金属、抗生素和致菌等对肠道有害的物质。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。