什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌是一种物质和菌群的总称，它们存在于肠道中并对健康产生积极影响。益生元指的是可被肠道微生物群体利用的非消化性碳水化合物，而益生菌则指的是一种有益的微生物群体。

益生元和益生菌的作用

益生元通过刺激有益菌的生长，影响肠道微生物群体构成和代谢，从而有益健康。具体来说，益生元和益生菌的作用包括以下几个方面：

帮助维护肠道微生物群落的平衡

促进钙和磷等矿物质的吸收

增强肠道系统功能

促进食物消化和营养的吸收

降低水平，

益生元和益生菌的来源

益生元可以从食物中获得，如牛奶、酸奶、豆制品、全麦面包、麦片、蔬菜、水果等。而益生菌可通过食用发酵食品，如酸奶、酸菜、酸豆腐、酸奶等获得。此外，市面上还有益生菌制剂，如益生菌粉、口服液、胶囊等，可以通过口服补充益生菌。

益生元和益生菌的注意事项

补充益生元和益生菌对健康有益，但也需要注意以下几点：

按照指导剂量使用，避免过量使用

选择符合标准的益生元和益生菌制剂

注意存储条件，保持制剂的活性

在服用任何益生菌制剂前，好咨询医生或保健专家的意见，特别是对于孕妇、哺乳期妇女和系统受损者

结论

益生菌和益生元对维护肠道健康有重要作用，人们可以通过饮食或补充制剂的方式增加益生元和益生菌的摄入量。在使用益生菌制剂时，要注意按照指导剂量使用，选择合格的制剂，并遵循医生或保健专家的建议。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。