什么是益生元？

益生元是指一类可被某些肠道微生物利用并产生营养代谢产物的营养物质，包括多糖、低聚糖等。吃益生元不会直接提供益生菌，而是会被肠道内的益生菌选择性发酵，增长肠道内益生菌的数量，帮助消化吸收，达到保护肠道健康的目的。

什么是益生菌？

益生菌是指对于宿主有益的菌群，可以促进身体健康，维持肠道菌群平衡，提高力，改善消化系统问题和反应等。益生菌属于一类活的微生物，通常被分为不同的属、种类，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生元与益生菌有什么不同？

益生元和益生菌的不同之处在于它们的物质性质不同，但二者之间有一定的关系。

首先，益生元可以促进益生菌的生长，这是因为益生元是益生菌的主要来源。通过摄入益生元，可以促进有益菌的繁殖，从而达到调节肠道菌群平衡的作用。

其次，益生元不会引起人体不良反应，而益生菌则可能会在某些条件下导致发。因此，益生元的食用是比较安全的，而益生菌则需要在医生的建议下使用，例如在抗生素或系统低下等情况下。

后，益生元和益生菌的功效不同。益生元的主要作用是调节肠道菌群平衡，提高肠道健康水平，改善、等问题。益生菌则除了具有益生元的功能外，还可以分解食物、抑制有害菌生长、减少肠道对致菌负荷等，因此被认为是更好的肠道保健食品。

如何摄入益生元和益生菌？

摄入益生元通常可以通过饮食获得，例如豆类、全麦、洋葱、大蒜、韭菜、芦笋、菊芋等都含有丰富的益生元。此外，一些保健食品、奶粉、婴幼儿配方食品等亦可以添加益生元。

摄入益生菌则可以通过膳食或保健食品获得，例如酸奶、发酵乳制品、奶酪、养乐多等都含有丰富的益生菌，而某些保健食品、亦可提供益生菌。

总结

益生元和益生菌虽然不同，但二者之间存在联系。益生菌需要益生元为其提供营养，而益生元的作用主要是促进益生菌的生长，保护肠道健康。摄入益生元和益生菌，可以有效地促进肠道菌群平衡，提高身体力，改善消化系统问题。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。