什么是益生元

益生元是指一类能够促进肠道益生菌生长繁殖的寡糖、寡聚糖类化合物，是一种预生物质。益生元在肠道中没有被人体消化吸收，却可以作为肠道内益生菌的营养源，刺激益生菌的生长繁殖。

益生元的作用

益生元与益生菌缺一不可，益生元为益生菌提供营养、生长的地方和保护作用。

首先，益生元作为益生菌的营养源，能够促进益生菌生长繁殖，使益生菌在肠道内的数量持续增加，从而优化肠道菌群的构成，增强肠道功能。

其次，益生元可以作为益生菌的生长地方，提供优质的生境，保证益生菌不被其他所替代。此外，益生元还能够与肠道黏液结合，形成一层保护膜，防止有害的侵入，减少肠道的发生。

益生元种类

目前，市面上的益生元种类比较繁多，常见的包括低聚果糖、菊粉、乳果糖、豆寡糖等。这些益生元种类都有一定的优缺点，需根据不同人群的需求进行选择。

低聚果糖是目前应用广泛的益生元之一，其对人体的生理影响已经经过多次研究证实，可促进肠道内益生菌的生长繁殖，调节肠道平衡菌群，防等问题。菊粉则是一种天然的益生元，味道甜美，有增进，调整肠道菌群，改善等功效。

而乳果糖则常用于特定人群，如症者和婴儿配方中，它不仅是益生元，还能够增加钙的吸收率，有利于骨骼发育。

谁适合补充益生元

不仅广大消费者能够从益生元中受益，有些特定人群更需补充益生元，以达到，促进身体健康的效果。

首先，患者是补充益生元的首选人群，因为益生元可促进肠道的蠕动、增加粪便体积，减少大肠内的有害代谢废物及有毒代谢物的吸收和增加有益菌的生长和繁殖。

其次，女性在孕期和哺乳期也需要注意补充益生元，以促进胎儿和婴儿肠道的健康发育，同时减轻孕妇和哺乳妈妈的、肠胃不适等症状。

此外，长期使用抗生素的人群也建议补充益生元，因为抗生素会破坏肠道微生态平衡，促进有害菌的繁殖，而益生元则可以通过提高肠道力和抑制原菌的生长，维持肠道健康。

益生元的注意事项

补充益生元也需要注意事项，首先要选择正规的生产厂家，购买符合国家标准的产品；其次，注意不要过量，由于益生元具有诸多生理效应，在过量的情况下可能会引起、等症状。

另外，不是所有人都适合补充益生元，比如力低下、消化系统患者以及刚做完肠道手术的患者，均建议在医生的指导下才开始补充。

结语

益生元与益生菌缺一不可，补充益生元可以促进肠道微生态的平衡，增强人体力，也能缓解许多肠胃问题。但要注意选择适合自己的益生元种类，不要过量，需在医生的指导下进行合理补充。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。