益生元益生菌什么时间吃？

益生元和益生菌是现代人越来越注重保健和健康的饮食品。它们不仅能够调节肠道菌群，促进营养吸收，还能够提升力，对消化系统、心系统等多个系统有益，因而备受青睐。但是，很多人不知道益生元和益生菌应该在什么时间服用，下面我们来一起了解一下。

益生元和益生菌的区别

在正式了解什么时间服用益生元和益生菌之前，我们先来了解一下益生元和益生菌的区别。

益生元是人体无法消化吸收的营养物质，它们主要存在于植物纤维中，通过“二次代谢”作用而产生。益生元可作为益生菌的营养源，当益生元被益生菌所代谢时，可以产生一些有利于人体健康的物质，如乳酸、短链脂肪酸等。

益生菌是指有益于人体健康的菌群，包括常见的乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以通过抑制有害菌的生长、分泌物质、调节系统等多种途径来维护肠道健康。

几个时间建议

接下来，我们就来讲述一下，在什么时间服用益生元和益生菌更为合适。

早晨饮食后

早晨是人体吸收和利用营养为旺盛的时期，此时将益生元和益生菌一起服用，可以让肠道尽早进行调节，维护肠道健康。人体吸收益生元和益生菌的佳时刻约是进餐后的30~60分钟，所以在早晨进食后服用更为合适。

饮食搭配

在饮食上，益生菌含量丰富的食物有酸奶、酸菜、豆腐乳、酸辣酱等，可以作为益生菌的来源。而含有益生元质的食物有各种果蔬、粗粮等，可作为益生元的来源。同时，适当搭配食用可以达到更好的效果。例如：在早餐时搭配酸奶和水果，午餐时搭配蔬菜和豆腐等，晚餐时搭配海带和豆浆等即可。

睡前服用

睡前服用益生元和益生菌可以促进肠道菌群的调节，缓解现象，能够保持肠道的相对稳定状态。此外，益生元和益生菌对的质量也有很好的调节作用，有助于提高品质。

需要注意的问题

在服用益生元和益生菌的过程中，有一些需要注意的问题：

1. 服用益生元和益生菌要注意饮食卫生，避免摄入过多的脂肪和糖类食物，否则会影响肠道菌群的正常生态。

2. 如有肠道、等史的人群应咨询医生再进行服用，以免对身体造成损害。

3. 服用益生元和益生菌的时间要逐渐从小剂量开始，逐步增加到正常剂量，以免引起不适反应。

4. 每种益生元和益生菌品牌及型号的活性成分不同，服用前应先阅读产品说明书，并根据说明书指示进行服用。

总结

益生元和益生菌是维护人体健康的重要元素，正确服用有助于调节肠道菌群、提高力、促进营养吸收等多种作用。早晨饮食后、饮食搭配、睡前服用是三种较为合适的时机。但是需要注意饮食卫生，遵循服用剂量要求，遵守产品说明书，以免引起不适反应。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。