什么是益生元益生菌？

益生元指的是能够促进人体肠道内有益菌种生长的物质，而益生菌是指能够在人体肠道内起到保护和调节肠道菌群平衡的菌种。益生元益生菌配合使用可以调节肠道菌群平衡，增强肠道能力，提高人体健康水平。

益生元益生菌的正确吃法

益生元益生菌的正确吃法非常重要，下面详细介绍如下：

1. 选择合适的益生元益生菌产品

市面上有很多种益生元益生菌产品，因此要选择品质有保障的、口碑好的产品。好选择安全、无副作用的天然益生元益生菌产品，以免出现不良反应。

2. 确定适宜的剂量

每种益生元益生菌产品都有其适宜的剂量，建议按照说明书上的剂量来服用。初次使用时，也应该从小剂量开始，然后根据个体差异逐步适量增加。

3. 确定合适的服用时间

益生元益生菌是生物产品，其菌株容易受到环境的影响，因此服用时间需要合理安排。一般建议在空腹或者饭后1小时服用，以避免食物与益生菌竞争营养素，影响菌株的生长繁殖。

4. 配合饮食调整

在服用益生元益生菌期间，应积极调整饮食习惯，增加富含益生元的食物。如豆类、全麦谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，以及儿童发酵食品等。这样可以为益生菌提供更好的生长环境。

5. 坚持长期服用

益生元益生菌并不是用了几天就能见效的产品，需要长期服用才能取得佳的效果。因此建议坚持服用，同时要保证适量、合理、连续使用。

益生元益生菌的注意事项

在服用益生元益生菌时，应注意以下事项：

1. 不宜与热饮一同服用

益生菌是活体生物，热饮可能破坏菌株，影响益生元益生菌的功效。

2. 避免过量或剂量过大

尽管益生元和益生菌对身体有益，但过量或剂量过大也可能会造成不良反应，如、等。因此服用时应该按照说明中的剂量来服用。

3. 孕妇、婴儿、人慎用

孕妇、婴儿、系统低下人等人群，应在医生建议下慎用益生元益生菌。

4. 跟服用抗生素相隔时间

抗生素会破坏肠道菌群，影响益生菌的生长繁殖，因此在服用抗生素时，应该避免同时服用益生元益生菌，或者在服用抗生素后隔几个小时再进行服用。

益生元益生菌适用于人群十分广泛，对于调节肠道菌群平衡具有重要的作用。在实际使用中，应该结合个人情况和医生的建议，来确定合适的益生元益生菌产品及其正确的使用方法。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。