什么是益生菌？

益生菌是一类能够在人体内生长并有益于人体健康的微生物。人体内共存有100万亿个，其中有些是坏菌，如大肠杆菌等，有些是好菌，如乳酸菌、双歧杆菌等。好菌可以帮助我们消化食物、、提高力等，同时还能肠胃不适、、等。

吃益生菌的佳时间

虽然每个人的消化系统和肠道情况不同，但一般来说，益生菌好在早上或者睡前吃，因为这两个时间段适合菌群生长和繁殖。

早上空腹食用

早上是空腹状态，此时胃酸分泌少，道相对较为清洁，可以更好地吸收益生菌。而且早上食用益生菌能够为一天的营养吸收奠定基础，提高肠道环境，增加肠道蠕动，促进肠道代谢。

睡前食用

睡前是人体代谢为缓慢的时候，此时肠道为安静，有助于益生菌更好的生长以及有效的发挥功效。同时，益生菌可以促进蠕动，使废物及时排出，不仅能够调节肠道功能，还能防止导致毒素堆积引起不良后果。

其他吃益生菌的注意事项

1.避免与抗生素一起使用：抗生素能够杀死所有菌群，包括有益的，因此，如果必须使用抗生素，好等到抗生素使用完后再吃益生菌。

2.吃益生菌要适量：益生菌是有益的，但也不可能一次吃很多都能产生作用，适量的摄入更有益于健康。

3.将益生菌与酸奶或者温水一起服用：益生菌可以在酸性环境下更好的生长和繁殖，因此将益生菌和酸奶一起服用能够更好地发挥效果。同时在饮用益生菌时，可以将益生菌加入温水中，或者加入食物一起食用。

结论

益生菌是有益于人体的微生物，能够调节肠道菌群，增强力，肠胃。在食用益生菌时，早上空腹和睡前是佳时间，避免与抗生素一起使用，适量摄取，与酸奶或温水一起服用效果更好。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。