何为益生元益生菌益生素

益生元、益生菌、益生素是现代营养学中常见的口号，它们的核心含义就是通过优化肠道内菌群的构成，提高力，改善肠道功能，促进营养物质的吸收利用，重塑人体内部的微生态平衡，从而实现保持身体健康的目标。益生素是指能够特异性地调节肠道微生物群落组成、维持肠道生态平衡、防止原菌攻入，促进消化道营养元素的吸收。益生元是支链寡糖这类难以被正常消化吸收的营养元素，它们到达肠道后能够被肠道内的益生菌利用，从而促进益生菌的生长繁殖，改善肠道菌群组成。

益生元益生菌益生素的作用

近年来的研究证明，肠道中的菌群与人体健康息息相关。良好的肠道菌群组成是人体系统的护卫。而益生元和益生菌就是为良好菌群构建提供的重要营养素，它们的作用包括：

抑制有害菌的生长，降低，，缓解受。通过优化肠道菌群组成，降低有害菌群数量，阻断致菌的继续生长，从而提高身体的力。

分解食物，吸收营养物质。良好肠道菌群能够分解食物并吸收营养物质。而优质的益生元可以通过难以消化吸收的特点，为益生菌提供生长营养，促进肠道菌群健康、平衡、繁衍。

净化肠道环境，降低症风险。益生元和益生菌可以平衡肠道内部酸碱度，并消耗各种有害代谢物，减少毒素的产生，从而保护肠道健康。而良好的肠道菌群构成还与多种症的发展有密切关系。比如，肠道发生的高风险人群，肠道菌群的复杂度明显较低。

如何通过膳食来优化益生元和益生菌的摄入

我们可以通过合理的膳食结构来优化益生元和益生菌的摄入，以下是一些建议：

多食用膳食纤维。膳食纤维在人类肠道中难以被吸收，但是它们可以被肠道内的益生菌利用。这些益生菌需要膳食纤维进行生长和繁殖。比如，黄瓜、胡萝卜、芹菜、红薯等都是膳食纤维含量比较高的食物。

增加乳制品的摄入。乳制品可以提供富含益生菌的酸奶等乳制品，在膳食中适量加入乳制品，可以让益生菌获得充足的生长营养。

合理添加膳食补充剂，如益生菌粉等。

饮食宜清淡，减少高脂肪、高蛋白饮食。高脂胆汁刺激量增加时，胆汁分泌量明显增加，导致胆汁返流入肠道增多，容易破坏肠道微生态平衡。而高蛋白饮食则含有过多蛋白质，使得肠道蠕动减缓，排便不畅，乘机繁殖，不利于肠道健康。

总结

益生元、益生菌、益生素是优化肠道微生态平衡的重要营养素，能够促进肠道健康，提高身体力。益生素是指能够特异性调节肠道内生态平衡的物质，而益生菌则是指对人体有益的；而益生元则指能够促进益生菌生长的营养素。肠道健康与良好的饮食结构息息相关。我们可以经过膳食调整，合理增加益生元、益生菌的摄入量，优化肠道健康。关注肠道健康是人类健康生活的必要组成部分，它对于调节我们内部的微生态环境，增强自身力至关重要。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。