什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌都是与人体肠道健康相关的微生物。益生元是指能够通过选择性促进人体内有益菌群生长的物质，而益生菌则是指与人体健康有益的某些菌种。益生元和益生菌多存在于发酵食品和保健品中。

益生元与益生菌之间的关系？

益生元和益生菌两者之间是具有密切关联的。益生元是一种寡糖，其可以与肠道中的益生菌一同存在，通过自身特殊的断链酶酵素作用促进益生菌增生，使肠道中的益生菌群更加稳定健康。而益生菌则是利用益生元从中获取能量、补充营养的菌群。益生元不仅可促进益生菌生长，减缓有害菌增生，而且可以提升有益菌稳定性，增强肠道力。

益生元和益生菌对人体有何好处？

益生元和益生菌对人体健康带来多种益处。

调节：益生元和益生菌都有助于增强人体力，在吞噬有害菌的同时保护有益菌。

肠道保护：益生元能够与肠道细胞表面受体结合，产生一种粘液层，保护肠道免受有害菌的侵害。

调节肠道菌群：益生元和益生菌能够协同作用，降低肠道PH值，减缓恶劣微生物的滋生，调节肠道健康。

促进消化：益生元和益生菌能够分解食物成分，更好地促进肠道消化。

和：益生元和益生菌可以有效帮助通便、、降低肠黏膜。

如何增加益生元和益生菌的摄入？

益生元和益生菌多存在于我们的饮食中。

益生菌富含于酸奶、酵母、发酵食品、妈妈桔等。

益生元的食物有大蒜、洋葱、韭菜、木耳、燕麦、豆腐、芹菜等。在保健品中，选择含有益生元和益生菌的产品，如益生菌片、益生元奶粉、益生元饮品等。

注意事项

益生元和益生菌的补充要适量，因为过量摄入会导致等不良反应。且对于孕妇和婴幼儿、具有缺陷的群体不宜随意使用。在使用益生元保健品时一定要保证产品的质量和安全性。同时，建议与医生或营养师咨询使用。

总结

益生元和益生菌的摄入对人体健康有益，可以在肠道、菌群调节、消化调节上发挥积极作用。在饮食选择和保健产品选购时应该注意合理搭配，适量摄入，谨防不良反应。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。