益生菌怕吃什么

益生菌是指某些对人体有益的微生物群，主要存在于人体的肠道中，它们有助于维护人体的消化系统健康，增强身体力，减少有害菌的侵入。虽然益生菌对人体有益，但它们也非常挑食，因此我们在日常饮食中需要特别注意，以下是益生菌忌讳的食物。

1. 高热量食品

益生菌所需的生存环境是温和的，过高或过低的温度会使益生菌数量减少甚至消失。高热量的食物往往会改变肠道内部的温度，从而影响到益生菌微生物群的生存环境，对益生菌的生长和繁殖都会造成极大的影响，养成良好的饮食习惯对于维护肠道微生物群的平衡是非常重要的。

2. 高脂食品

高脂食品会改变人体内部的PH值，擅长生长于弱酸性环境的益生菌会受到极大的影响。长期食用高脂食品会导致益生菌数量明显减少，下降，人体易受到有害微生物的等问题。因此，平时应该适量的摄入低脂、高纤维的食物，这样不仅可以促进身体健康，还能保护肠道内的益生菌微生物群平衡。

3. 酸性食品

益生菌能够在弱酸性的环境下繁殖生长，但是如果食用过多的酸性食品，会增加肠道内部的酸性程度，从而破坏益生菌的生长环境。例如，橙汁、西柚等果汁，酸性气味过强的薄荷都是肠道里益生菌忌讳的食物。当然，我们无法完全不食用酸性食品，但是可以适量摄取，并多食用含益生菌的乳酸菌饮品、酸奶等食物，补充肠道里的益生菌，从而缓解肠道酸性程度过高的问题。

4. 抗生素

抗生素是一种杀菌的，它不仅能杀死有害菌，也会杀死益生菌。使用过抗生素后，肠道内部的益生菌微生物群就会发生极大的变化，益生菌数量减少，有害菌数量增加，这回导致身体功能下降，容易导致、等问题。所以在使用抗生素时，应该尽可能的减少药量和使用时间，保持良好的饮食和生活习惯，以促进益生菌的生长和繁殖。

结语

肠道内的益生菌是人体健康的守护神，维护益生菌的数量和多样性对我们的健康至关重要，我们要合理的饮食，尽可能的避免食用益生菌忌讳的食物，促进肠道健康。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。