什么是益生菌？

益生菌是一种对人体肠道有益的微生物，能够抑制有害菌群的生长，维持肠道的健康平衡。在肠道内生活的益生菌可以协助人体消化吸收营养，调节系统，减缓肠道等。益生菌可以在人体内自然存在，也可以通过饮食补充。

如何选择适合的益生菌？

不同种类的益生菌对肠道健康的作用有所不同，选择适合自己的益生菌应该从以下几个方面考虑：

1. 益生菌的菌株种类：菌株种类应该与你想要改善的肠道问题相关。比如，Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)菌株适合缓解等消化问题，Bifidobacterium lactis菌株则有助于改善问题。

2. 益生菌的数量及剂量：有效的益生菌剂量应该在10亿至数百亿CFU（益生菌活菌体）之间。

3. 益生菌的来源：益生菌可从日常食品中摄入，如酸奶和乳酸菌饮料，或者通过益生菌片剂等有机物质补充。

推荐常用的益生菌菌株种类

以下是一些常用的益生菌菌株种类以及它们对肠道健康有益的方面：

1. Lactobacillus acidophilus：这种菌株能够抑制有害菌的生长，改善受的问题，促进肠道黏膜再生，增强系统。

2. Bifidobacterium bifidum：这种菌株能够改善和性肠。

3. Lactobacillus rhamnosus：这种菌株能够缓解、肠胃不适、等问题。

4. Lactobacillus plantarum：这种菌株能够促进食物消化、增强力，改善肠症。

5. Streptococcus thermophilus：这种菌株能够减少乳糖的吸收问题，降低水平，缓解等问题。

其他注意事项

在选择益生菌的同时，还要注意以下几点：

1. 要根据个人情况选择菌株种类和剂量，建议咨询医生或保健师。

2. 益生菌并不是万能的，不能解决所有的肠道问题。

3. 选择益生菌产品时，要注意保质期和保存方法。一些益生菌需要在低温下保存，好放入冰箱内。

4. 除了补充益生菌之外，要注意饮食均衡、多运动、减压等方式来维护肠道健康。

结论

总之，益生菌可以通过补充饮食或益生菌片剂等多种方式摄入，增强肠道健康，调节人体系统、消化和吸收营养等。在选择益生菌产品时，要结合个人情况，选择适合自己的菌株种类、剂量和来源。同时，要注意饮食均衡、健康生活方式等综合维护肠道健康。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。