什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些微生物可以在肠道内生长繁殖，维持肠道微生物群落的平衡，促进身体健康。益生菌不仅可以通过摄入乳制品、发酵食品等膳食来源获得，还可以通过益生菌产品的补充来保证体内益生菌的数量和种类。

益生菌对身体有哪些益处？

益生菌对身体的益处主要体现在以下几个方面：

调节肠道微生态

益生菌可以促进肠道内益菌的生长繁殖，阻止有害菌滋生，维持肠道的微生态平衡。这对于消化系统的正常运转，减少肠道变、增强力等方面都有积极意义。

促进消化吸收

益生菌可以分解食物中难以消化的物质，促进肠道对营养物质的吸收利用。同时，由于肠道环境得到调节，也有利于运动的正常进行，减少等问题的发生。

改善力

益生菌可以产生调节反应的物质，增强固有系统和适应性系统的功能，提高机体的力。研究还发现，益生菌对于、等也具有一定的和作用。

维护心健康

益生菌可以通过调节肠道菌群的代谢产物和对的代谢影响等方面，并改善心的发生。

缓解和

益生菌可以影响肠道-脑轴，改善压力和等负性情绪，缓解情绪。此外，益生菌还可以刺激递质的产生，提高人的情绪状态。

益生菌如何摄取？

想要获得益生菌对身体的益处，可以通过以下方式获取：

膳食来源

益生菌主要存在于乳制品、发酵食品如酸奶、酵母、豆腐乳等中，通过食物摄取可以增加益生菌的数量和种类。

益生菌制品

市面上现有许多益生菌制剂，包括益生菌口服液、益生菌胶囊等，这些产品含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以用于补充体内益生菌。

自制益生菌饮品

在家中可以制作牛奶酸奶、麦乳精等发酵饮品，也可以在烤箱中制作发酵面包和酸奶饼干。

结语

益生菌对于人体健康有着极其重要的作用，除了通过膳食摄取外，也可通过益生菌制品、自制益生菌饮品等方式进行补充。建议人们每天摄取适量的益生菌，保持肠道健康。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。