什么是益生元？

益生元是指不被人体消化吸收，但可以被肠道内益生菌利用的营养物质。益生元在肠道内被发酵成短链脂肪酸，为肠道细胞提供能量，同时还可以促进益生菌生长繁殖，维持肠道菌群的平衡。

益生元的来源

益生元可以从日常饮食中获取，常见的食物包括：韭菜、洋葱、蒜、香蕉、大豆等。此外，益生元还可以通过工业生产方式获得。目前市面上的益生元产品主要是菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖等。这些益生元不仅可以添加到食品中，还可以制成益生元补充剂。

益生菌和益生元之间的关系

益生元和益生菌之间存在着很重要的关系。益生元可以提供营养物质和生长环境，促进益生菌的生长，对人体有益的益生菌主要包括双歧杆菌、乳酸菌等。益生菌通过发酵益生元，产生短链脂肪酸等代谢产物，维持肠道环境平衡，增强人体力。因此，益生元和益生菌的联合使用被称为“益生元益生菌联合制剂”，具有很好的调节肠道功能的功效。

益生元的作用

益生元的作用非常广泛。对于肠道微生态的调节有显著功效。益生元可以减少有害菌和在肠道内的数量，促进益生菌的生长，增强肠道力。在肠道外，益生元还可以抑制、大肠等症的发生，促进钙、镁等矿物质的吸收，维持肠道内环境的平衡。此外，益生元还对降低、减少、改善记忆力等方面也具有一定的作用。

结语

益生元作为一种重要的肠道营养素，对人体的健康具有很大的作用。在日常生活中，我们可以通过饮食获取益生元，例如韭菜、蒜、香蕉等食物，也可以选择购买益生元补充剂。同时，益生元的作用与益生菌密不可分，因此建议采用益生菌与益生元联合使用的方式，达到好的效果。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。