什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，能够帮助维持人体内微生物群的平衡。当人体受到不良环境或影响时，肠道内的有益菌群会受到破坏，导致肠胃不适、易患。益生菌可以协助恢复肠道菌群平衡、增强力。

益生菌的作用

益生菌主要的功效在于维护肠道微生物群稳定。通过与有害产生竞争，抢占营养物质附着点，及产生有益物质等方式，维护肠道内微生物群的平衡。此外，益生菌还有以下功效：

改善肠胃消化吸收功能，减缓肠胃不适及等症状。

改善力，协助人体抵抗的侵袭。

、降低致物质的危害，肠等。

益生菌的使用方法

益生菌的使用方法主要有以下几种：

饮食补充

通过食物摄取不同类型的益生菌，是一种比较自然、健康的方式。日常生活中常见的益生菌食物如：酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜、酸黄瓜、发酵蔬菜等等。这类食物含有乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌。食用时可根据个人口感加糖、盐等调味。

口服制剂

市面上现在也有很多益生菌的口服制剂，分为固态、液态制剂。其中固态包括活菌胶囊、保健片等，在剂型制作时加工处理成不受胃酸破坏的保护层，以确保菌种不被胃酸消除。液态制剂如饮品、口服液等，不同的口服制剂可以根据不同的人群进行选择。

益生菌的用量

益生菌的用量需要根据不同的人群进行区分：

成年人每次摄取5亿至50亿CFU益生菌；

5岁至18岁儿童每天摄取2.5亿至15亿CFU的益生菌；

1岁至5岁婴幼儿每天摄取1亿至10亿CFU益生菌；

孕妇、产妇每次摄取3亿至60亿CFU益生菌。

需要注意的是，摄入益生菌时应注意适量，过量反而会引起肠胃不适甚至导致菌群失衡。同时，应保证饮食均衡、生活习惯良好，以协助益生菌发挥其大效用。

结语

益生菌的作用不容小觑，通过摄取合适的益生菌，可以有效的帮助我们补充肠道菌群、提高力、促进健康。益生菌各种形式的制剂都有其适用人群及各自的优缺点，适合自己的才是好的。对于有肠胃问题的人群，推荐在医生的指导下选择益生菌的使用方法并注意调节饮食及生活方式。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。