DIY健康：用牛奶制作益生菌饮料！

益生菌饮料已经成为了健康饮品领域的明星，因为它含有益生菌，其中益生菌是对人体有益的。这些益生菌可以抑制有害的生长并支持健康的系统。如果你想要更好的健康状态，毫无疑问你应该开始将益生菌饮料加入到你的日常饮食中。好的是，你可以制作一些自己的益生菌饮料，那么就一起来探究一下如何用牛奶制作益生菌饮料吧！

你需要准备的材料

在制作益生菌饮料的过程中，需要一些材料和工具。

牛奶（2-3杯）

益生菌粉末（1包）

搅拌器或搅拌机

温度计

小碗

密封瓶（2个）

制作步骤

第一步：加热牛奶

将2-3杯牛奶倒入锅中，用中火加热到75℃，然后关闭火源。你可以使用温度计来确保达到了75℃，这个温度是适合益生菌生长的温度。

第二步：添加益生菌粉末

将益生菌粉末倒入一个小碗中，在温牛奶中加入益生菌粉末。用搅拌器或搅拌机将牛奶和益生菌粉末充分混合均匀。

第三步：将混合物装入密封瓶

将混合物倒入一个密封瓶中，然后密封盖上。确保你使用的瓶子是干净的，没有任何。下一步，将密封瓶放置在温暖的地方，比如室温，为益生菌生长提供一个舒适的环境。

第四步：发酵

益生菌饮料需要进行发酵才能变成益生菌饮料。在密封瓶中的混合物放置24-48小时，你就可以开始看到发酵的迹象了。随着时间的推移，你会发现益生菌饮料的味道会变得更加酸，这是由于益生菌正在进行发酵，产生的乳酸变多了。当你感觉到益生菌饮料已经够酸了，就可以停止发酵过程了。

第五步：保存你的益生菌饮料

当你制作好益生菌饮料后，需要将其保存在冰箱里。你可以多将其保存7天，在这段时间内，它将保持在佳状态。如果你想要延长它的保质期，可以将其存放在冰箱内冷冻室中。这样做可以让它的保质期长达2至3个月。

总结

制作自己的益生菌饮料非常简单，只需要几个基本的食材和工具。你可以在家里完全控制它的配方，确保在制作过程中不会添加任何不良的成分。对于那些希望改善消化系统、增强力和保持整体健康的人来说，益生菌饮料是非常有价值的饮品。现在，你已经知道如何用牛奶制作益生菌饮料了，来试试吧！

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。