什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌和非活菌，在肠道中能够生存并繁殖，改善肠道菌群结构、调节功能、促进营养吸收的微生物。肠道中的数量和种类有着极为重要的影响，缺少益生菌会导致肠道失衡，从而引起身体各种不适。

如何通过饮食增加益生菌？

饮食是自然、有效的补充益生菌的方法。益生菌主要存在于发酵或晾晒过程中产生的食物中，下面为大家介绍一些易于获取和补充益生菌的食物。

酸奶

酸奶是一种含有丰富益生菌的乳制品。选购时需要留意包装上是否标有“活性菌胶囊”、“活性益生菌”等字样，从而购买到活性益生菌含量更高的酸奶。酸奶可以作为早餐的一部分，或者蜜汁酸奶当做下午茶，都是很不错的选择。

酸菜、泡菜

酸菜、泡菜是农村地区人们经常食用的辣味蔬菜，是生的白菜经过盐渍、压榨等工艺处理制成的腌菜。酸菜、泡菜含有的乳酸菌数量极高，是非常理想的补充益生菌的食品，可以作为下饭菜或者下酒菜，同时还能增进，帮助消化。

豆制品

豆制品是我国传统的素食之一，其中腐乳、豆腐皆为含有丰富益生菌的食品。同时豆制品还含有丰富的植物蛋白和多种微量元素，具有防、降等多种益处。

酸奶适合哪些人食用？

酸奶中的益生菌可以安全用于正常健康人群，也可以用于某些特定人群，如儿童、老年人、孕妇和患者等。在这些人群中，益生菌有助于缓解或降低许多肠道的风险。

需要注意的事项

尽管益生菌对人体有益处，但仍有些需要注意的事项。首先，任何补充营养素的方法都不能用于取代医生的建议，任何相信自己因为补充益生菌而犯错的选择责任完全由自己承担。如果有疑问，应该向专业医生咨询。其次，在贮存和食用过程中，需要注意卫生，切勿用不洁净的勺子、盘子等食用，以免引起。

结论

通过饮食方式补充益生菌，成本低廉，自然安全，更加符合健康理念。对于现代人来说，保持健康的肠道菌群已经越来越重要，希望大家通过食物补充并维持健康的益生菌数量和品种，从而保持肠道健康，维持身体状态和精神状态的平衡。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。