什么是益生元和益生菌？

益生元是指能够促进人体内益生菌生长的物质，一般是无法被人类消化吸收的低聚糖或单糖。而益生菌是指对人体有益的菌群，它们能够在肠道内形成稳定的生态系统，维持肠道平衡，促进人体健康。

益生元的种类和作用

主要的益生元有低聚果糖、菊粉、低聚麦芽糊精、乳寡糖等，它们能够促进肠道内益生菌的繁殖和代谢，增加肠道内的有益微生物数量，比如双歧杆菌、乳酸菌等，在调节功能、维护肠道健康、促进肠道蠕动和改善等方面发挥重要作用。

益生菌的种类和作用

主要的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等，它们能够抑制有害菌的生长和代谢，制造发酵产物，酸化环境，改善肠道内的菌群营养状态，提高肠道力，保护肠道健康。

益生元和益生菌的数量

益生元和益生菌的数量是比较难精确估算的，因为它们的种类和数量与人体消化道内环境及个体差异等因素有关。一般来说，摄入含益生元、益生菌的食物或饮品，比如酸奶、发酵豆浆、酸菜、酸奶饮料等，能够增加益生元和益生菌的进入量。

总结

益生元和益生菌对人体健康有着重要作用，但是要注意合理摄入，避免过度滥用。建议多摄入含有益生元、益生菌的食物和饮品，也可根据个人情况选择益生元或益生菌的补充剂，但要注意选择合适的品牌和使用方法。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。